Naktis - sveika, ar ne?
Kas to nežino - apie pietų pertrauką ar ankstyvą popietę dažnai atsiranda nuovargis. Šio vidurdienio ar menko pasirodymo priežastis yra žmogaus bioritmas, taigi vidinis laikrodis. Su amžiumi nakties poreikis didėja, tai dar vadinama dvifaziais senatvės bioritmais, o tai reiškia tiek pat, kiek naktinis ir naktinis miegas.
Bet net ir jaunesni žmonės tikrai gerai išsimiegotų, nes per 12–14 (arba per vasarą 13–15) kūno veikla labai sumažėja, dėl to sumažėja kūno temperatūra ir kraujospūdis. smegenys tampa vangios? Tai taip pat vadinama „Leistungsknick“. Tada kūnui reikia naujos energijos? geriausiu atveju, vos neužmigęs, tačiau tai ne visada gali būti įgyvendinta daugeliu atvejų.
Kiekvienas, kuris atostogavo pietų šalyse, tokiose kaip Italija, Ispanija ar Graikija, taip pat žino, kad įprasta, kad vidurdienį, net ir esant didžiausiam karščiui, dauguma vietinių tampa tokiu. ? Siesta? atšaukti.
JAV jau atlikta daugybė tyrimų ir įvairiose didesnėse įmonėse, todėl per pastaruosius kelerius metus darbuotojams buvo įrengti poilsio kambariai, kuriuose jie gali greitai išsimaudyti. Tai vadinama Galia naps? (energija = jėga arba energija ir napping = snaudulys), ty miegas, kad kauptųsi nauja energija.
Net Kinijoje yra kažkas panašaus didelėse įmonėse, sakoma ? Xiu-XI?, o Japonijoje z. Pavyzdžiui, elektronikos grupėse, kur jūs turite dirbti labai susikaupę, trumpas miegas netgi reikalingas kaip pareiga.
Tinkama miego trukmė
Daugybė miego tyrimų srities tyrimų parodė, kad optimali vidurdienio miego trukmė yra nuo 10 iki daugiausiai 30 minučių. Šiuo laikotarpiu kraujotaka gali būti sustabdyta, raumenys atpalaiduoti, imuninė sistema atsinaujinusi, kūnas gali atstatyti pažeistas ląsteles ir laikyti smegenis. Spektaklį galima padidinti iki 35 procentų. Naktis turėtų net 30 procentų sumažinti širdies ligų riziką!
Tačiau jei miegosite per ilgai, galėsite užmigti giliai ir pasiekti priešingą rezultatą. Tuomet žmogus dažniausiai būna mieguistas ir reikia ilgesnio laiko, kad vėl būtų visiškai efektyvus. Todėl geriau nustatyti žadintuvą!
Net jei negalite gerai išsimiegoti dienos metu ar nemiegate, tada pusės miego turėtų pakakti, kad numalšintumėte nuovargį ir pagerintumėte savo darbą.
Pietų rizika
Tiesą sakant, nap's yra geras visiems, tačiau yra ir išimčių. Pavyzdžiui, jei jus kankina depresija ar miego problemos, turėtumėte pasitarti su gydytoju, ar jam tai rekomenduojama!
Tai taip pat turėtų būti pranašumas, jei miegas vyksta nereguliariai, o ne kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
Ypač vyresnio amžiaus žmonėms patariama per daug nepailginti popietės. Bendra trukmė neturėtų būti ilgesnė kaip trys valandos per savaitę, kitaip galėtų kilti ankstesnė mirties rizika.
Taigi kiekvienas, kuris turi galimybę miegoti ar ilsėtis nereguliariai dienos metu ir ne per ilgai, padarys viską teisingai ir galės pasinaudoti mieguistumu!
