Žalios šerdies kepsnys - veganiškas
Naudodama veganiškus receptus, mėgstu sumažinti gyvulinių baltymų kiekį meniu, labai naudinga mano pagrindinei dietai, mankštai, sąnariams ir ne mažiau piniginei ...
Pagalbinės medžiagos
- 250 gramų Okara
- 200 g žalio branduolio miltų
- 30 g linų sėmenų
- 3 svogūnai
- pipirų, aštrių paprikų, garstyčių sėklų žemės
- ¾ šaukštelio druskos
- 1 valgomasis šaukštas mairūno
- 1 valgomasis šaukštas rapsų aliejaus
- Daržovių sultinys pagal poreikį
paruošimas
Viską išmaišykite, įpilkite pakankamai daržovių atsargų, kol tešla taps elastinga, supilkite tešlą į skardą ar silikoninę formą, leiskite pailsėti bent 3 valandas.
Kepkite įkaitintoje orkaitėje 1 valandą 200 ° C temperatūroje.
variantai:
su porais, morkomis, grybais, sezamo sėklomis, saulėgrąžų ar daigais.
Aš dar neišbandžiau to su komerciniais sojos produktais? tikrai skanu ir verta išbandyti.
Okara yra sojų išspaudos, gaminamos gaminant sojų pieną. Jame yra daug baltymų, taip pat ląstelienos. Gamybos instrukcijas, man patinka duoti PM.
