Ar gerti per daug vandens yra kenksminga?
Ilgą laiką buvo teiginys: daug gerti yra sveika!
Sveikatos brošiūrose buvo gausu tokių frazių: gyvybingumas ir sveika oda geriant!
Kas nutiks, jei per daug išgerti yra kenksminga ar net mirtina?
Žmogaus organizmą sudaro 60% vandens. Troškulys atsiranda, kai organizmas patiria vandens netekimą 0,5% kūno svorio. Tas, kuris ilgą laiką ignoruoja troškulio jausmą, rizikuoja išdžiūti. Jei kūnas išdžiūsta, druska ir vanduo nebėra harmonijoje.
Rezultatas: sutrinka mūsų kraujo sklandumas, susidaro pavojus gyvybei.
Savo ruožtu rizika apsinuodyti vandeniu, išgėrus per daug
Žmogaus organizmas vėl gali išskirti tik tam tikrą kiekį skysčio. Tam jam reikia druskos / natrio!
Dėl mūsų dietos, kurioje mažai druskos, ir plačiai paplitusių įsitikinimų, turiu daug gerti, net jei nesu ištroškęs? Kartais tai gali pakenkti širdžiai, kepenims ar inkstams. Kraštutiniais atvejais yra vandens apsinuodijimo rizika.
Kas yra apsinuodijimas vandeniu?
Jei per trumpą laiką geriame didelius kiekius vandens, organizme esantys mineralai labai praskiedžiami ir išsiskiria per šlapimą. Dėl natrio trūkumo atsiranda troškulys, prasideda pavojingas ciklas. Jei seka troškulio pojūtis, druskos koncentracija dar labiau nuslūgsta, atsiranda atnaujintas troškulio pojūtis. Šiuo metu gresia reikšminga rizika, tokia kaip inkstų nepakankamumas, širdies aritmija, dusulys, vėmimas ir traukuliai. Ypač nepatyrę ištvermės atletai, sunkūs apsinuodijimo vandeniu atvejai praeityje netgi privedė prie mirties.
Koks yra rekomenduojamas gėrimo tūris?
Vokietijos mitybos draugija sveikam suaugusiam žmogui rekomenduoja išgerti 1,5 litro vandens per dieną. Pavyzdžiui, dėl mankštos, stipraus prakaitavimo, vėmimo ir viduriavimo rekomenduojama iki 3 litrų per dieną.
Iš esmės girdite vis daugiau patarimų: „Gerkite, kai esate ištroškę !?
Dėmesio: Šis patarimas netinka senyvo amžiaus žmonėms. Vyresnio amžiaus žmonės paprastai jaučiasi mažiau ištroškę! Taip yra todėl, kad jų troškulio centras smegenyse veikia ne taip gerai, kaip jaunesniems žmonėms.
išvada: Manau, gerti, kai esi ištroškęs? ir nepraraskite rekomenduojamo gerti tūrio, skamba kaip geras sprendimas! Arba ką tu galvoji? Kiek geriate per dieną?
