Pangasius filė iš orkaitės

laikas

Paruošimo laikas: 5 min.
Virimo ar kepimo laikas: 20 min.
Bendras paruošimo laikas: 25 min.

Pangasius filė iš orkaitės - lengvai paruošiama ir skanu!

Į troškintuvą supilkite 4 gabalus pangasijaus filė, atitinkančio 500 g (100 g 69 kcal), ir pagardinkite juodaisiais pipirais. Ant jo užpilkite 2 šaukštus ypač pirmo spaudimo alyvuogių aliejaus.
Viskas apie 15 - 20 minučių 150 laipsnių orkaitėje (cirkuliuoja oras).
Tada papuoškite daržovių sodą laiškinių puokščių, žydinčių kruopų (yra švelnus) ir baziliko puokšte.
Tada papuoškite 2 griežinėliais citrinos šviežiomis petražolėmis, kad gautumėte papildomą skonį.

Paruoštas yra labai skanus valgis.

Galite pasirinkti iš ryžių, bulvių ir salotų.