Seitenstechen Greita Assist
Kas to nežino, tiesiog pradėjo bėgioti, ir jis tau glosto po šonkauliais, kad negali tinkamai kvėpuoti. Štai keletas patarimų, kaip to išvengti:
1. Anksčiau nieko nevalgykite! Kraujas reikalingas bėgiojant raumenims, o ne virškinamajam traktui, todėl virškinimo organų kraujas yra uždaromas, o lygieji žarnyno raumenys - ankšti.
2. Bėgdami ... kvėpuokite kuo tolygiau: pvz. Įkvėpkite 2 žingsnius, iškvėpkite 4 žingsnius.
3. Jei jie ten yra ... vaikščiokite lėtai, kelkitės aukštai ir ramiai, giliai įkvėpkite. Jei įmanoma, šiek tiek ištempkite puslapius.
