Miego problemos: Šis kvėpavimo pratimas padeda
Jauname amžiuje jūs dar neturite problemos, bet tam tikru momentu kiekvieną dieną ateina diena, kai jūs negalite užmigti. Jūs pasisukote ir apsisukote lovoje, skaičiuodami avis, ir vis tiek budriai sukate mintis ... Yra kvėpavimo pratimas, verčiantis mane užmigti per kelias minutes. Jums tereikia šiek tiek susikaupti ir po 9 įkvėpimų miegate ramiai.
Žodis, paaiškinantis iš anksto: vienas įkvėpimas = vieną kartą įkvėpti + vieną kartą iškvėpti.
Svarbu: gražiai giliai įkvėpkite.
- Per pirmuosius 3 įkvėpimus kiekvienu atveju aiškiai suskaičiuojamas įkvėpimas
- per kitus 3 įkvėpimus aiškiai įsimenate kiekvieną iškvėpimą
- jūs neskaičiuojate kitų 3 įkvėpimų (taip, galite, galite pasakyti, kai baigėsi 3 įkvėpimai)
- tada vėl iš pradžių ... jei kada nors nuvažiuosi taip toli
Pabandyk, man įdomu, ar tai padeda ir kitiems.
