Skanūs įvyniojimai

Jei skubate, nesijaučiate kaip stovėdami prie viryklės karštoje temperatūroje ar panašiai, būtinai išbandykite šiuos skanius įvyniojimus.

2 asmenims:

  • 4 įvyniojimai (galima rasti prekybos centruose, duonos skyriuje: tortilijų kviečių įvyniojimai)
  • Arugula arba kukurūzų salotos (sauja viename įvyniojime)
  • Kokteiliniai pomidorai (sauja viename įvyniojime)
  • pagal skonį: tunas (1/2 skardinės per įvyniojimą), žuvies ar vištienos krūtinėlės juostelės
  • Natūralus jogurtas (nuo 0,1 iki max 1,5% riebalų) (200 g)
  • Feta sūris arba kraikas sūris lengvas
  • čili milteliai
  • augalai

paruošimas

  1. Sumaišykite 200 g jogurto su aitriosios paprikos milteliais ir žolelėmis. Išimkite vyniojamąją plokštelę ir padėkite ant plokštelės. Paimkite 1 šaukštą jogurto padažo ir paskleiskite ant įvyniojimo.
  2. Tada taip pat nuplaukite salotas ir, priklausomai nuo jūsų pasirinkimo, žuvį ar mėsą ant jos.
  3. Kaip paskutinis supjaustytas mažas pomidoras ir praeikite (kas nori, gali pasiimti ir kitų daržovių, pavyzdžiui, paprikų).
  4. Sulenkite įvyniojimų šonus ir iš apačios suvyniokite. Paruošta mėgautis.

Skanūs blynai | Kovo 2024