Skanūs įvyniojimai
Jei skubate, nesijaučiate kaip stovėdami prie viryklės karštoje temperatūroje ar panašiai, būtinai išbandykite šiuos skanius įvyniojimus.
2 asmenims:
- 4 įvyniojimai (galima rasti prekybos centruose, duonos skyriuje: tortilijų kviečių įvyniojimai)
- Arugula arba kukurūzų salotos (sauja viename įvyniojime)
- Kokteiliniai pomidorai (sauja viename įvyniojime)
- pagal skonį: tunas (1/2 skardinės per įvyniojimą), žuvies ar vištienos krūtinėlės juostelės
- Natūralus jogurtas (nuo 0,1 iki max 1,5% riebalų) (200 g)
- Feta sūris arba kraikas sūris lengvas
- čili milteliai
- augalai
paruošimas
- Sumaišykite 200 g jogurto su aitriosios paprikos milteliais ir žolelėmis. Išimkite vyniojamąją plokštelę ir padėkite ant plokštelės. Paimkite 1 šaukštą jogurto padažo ir paskleiskite ant įvyniojimo.
- Tada taip pat nuplaukite salotas ir, priklausomai nuo jūsų pasirinkimo, žuvį ar mėsą ant jos.
- Kaip paskutinis supjaustytas mažas pomidoras ir praeikite (kas nori, gali pasiimti ir kitų daržovių, pavyzdžiui, paprikų).
- Sulenkite įvyniojimų šonus ir iš apačios suvyniokite. Paruošta mėgautis.