Per dieną suvalgome 98 gramus cukraus
Saldūs saldainiai yra saldainiai. Cukraus yra torte, sausainių, šokolado, saldainių, „Nutella“. Tai aišku. Cukraus taip pat yra perdirbtuose maisto produktuose, tokiuose kaip varškė ir jogurtas su vaisiais, pusryčių dribsniai, kruopos, traškučiai, gatavi padažai (pvz., Makaronų padažai ir kepsnių padažai), salotų užpilas, kečupas, saldžiosios garstyčios, paruošta picai patiekti, gatava lazanija, bulvių salotos, makaronų salotos , Porai kumpio salotos su majonezu, kario kruopomis ir pan. Ir taip toliau ...
Teisingos cukraus bombos yra gaivieji gėrimai. Kiekvienas, išgeriantis ketvirtadalį litro „Fanta“, skrandyje turi 18 gramų cukraus. Viename „Bionade“ buteliuke yra 14 g cukraus. Skardinėje „Afri-Cola“ yra 26 gramai cukraus. Tada ateina maistas, galbūt saliamio pica su 21,5 gramų cukraus. Desertui - 2 šaukštai pieno ledų su 22 gramais cukraus. Taigi: „Fanta pica“ su pica ir ledas = 61,5 g cukraus - per vieną patiekalą!
25 gramai cukraus per dieną
Vidutiniškai vokiečiai per metus suvalgo 35 kilogramus cukraus. Tai 98 gramai per dieną. Pasaulio sveikatos departamentas sako, kad pakanka 25 g cukraus per dieną suvartoti. Tai 3 šaukštai pilni. Deja, paslėptą cukrų nėra taip lengva išmatuoti. Jūs turite ieškoti pakuotės su padidinamuoju stiklu ir apskaičiuoti: 100 gramų x bendro svorio. Dažnai laimi tinginystė ir mintis: Nebus taip blogai. Taip, jei būtų. Cukrus skonis geras. Jis gali padaryti jus riebesnius. Per didelis cukraus vartojimas gali sukelti diabetą. Bloga liga ypač akims ir kojoms. Cukrus sulaužo dantis. Jis sukelia priklausomybę.
Pavojinga izogliukozė
JAV vidutinis cukraus suvartojimas yra 50 kilogramų per metus, tai yra 140 gramų per dieną. Plataus nutukimo JAV priežastis yra didelis gaiviųjų gėrimų vartojimas su izogliukozė pasaldinti. Tai sirupas, pigiai gaminamas iš kukurūzų ir kukurūzų krakmolo. Net Europoje jis dabar gali būti naudojamas be apribojimų. Tai įmanoma nuo 2017 m. Spalio mėn., Anksčiau vartojimas buvo ribotas. Sudedamoji dalis nėra pavadinimas. Jo vardas yra "Fruktozė-gliukozės sirupas" arba "Gliukozės-fruktozės sirupas ", atsižvelgiant į fruktozės ar gliukozės kiekį. Tai yra cukrus, kurį perdirbimo metu gamina fermentai. Izogliukozė gaminama greičiau nei cukrus ir yra daug pigesnė.
Tuo tarpu fruktozės gliukozės sirupas ir gliukozės fruktozės sirupas taip pat dedami į mūsų perdirbtus maisto produktus. Ypač su gaiviaisiais gėrimais ir saldainiais. Mes turime būti atsargūs! Visada pasiimkite padidinamąjį stiklą ir atidžiai perskaitykite ant pakuotės, kas yra viduje. Jei jame yra daug cukraus ir (arba) pavojingų sirupų, tada ieškokite kažko kito. Geriausia, jei keičiate savo saldų elgesį. Sprendimas: valgyti ir gerti su mažai cukraus. Viskas gali pasikeisti dėl skonio. Čia taip pat nėra blogai. Blogos yra ligos, kurios užklumpa iki 40, 50 dėl didelio cukraus vartojimo ir tada tinkamai streikuoja. Gerbiamas tinkamu laiku ir per ilgai atsisakyti trumpo saldaus malonumo burnoje ir priprasti prie lengvo saldumo. Nes riebalai, atsirandantys iš cukraus, žaibiškai sėda ant klubų ir skrandžio. Ir tai nėra verta saldaus patiekalo ...
