Skatinkite virškinimą kokteiliais
Plaktuvai ne tik skanūs ir sveiki, bet ir gali padėti skatinti gerą virškinimą. Jei pagrindinės sudedamosios dalys yra parinktos tinkamai ir papildytos keliais natūraliais pluoštais, pakaks vieno gėrimo per dieną, kad žarnynas vėl pradėtų vystytis, nesiimant vaistų iš vaistinės.
Dietinės skaidulos: kviečių sėlenos ir linų sėmenų miltai
Pvz., Aš įpratau įpilti po vieną šaukštą kviečių sėlenų ir linų sėmenų į kiekvieną kokteilį (mano butelyje telpa 0,6 litro). Aš tai darau prieš maišydamas, kaip matote nuotraukoje. Misa puikiai susimaišo po gėrimo, šiek tiek išsipučia, pasidaro pilnavertė be skonio ir suteikia žarnynui skaidulų, reikalingų sveikam virškinimui.
Taip pat galima pridėti avižinių dribsnių, kviečių gemalų, riešutų ir kitų grūdų. Psichilo sėklose, pavyzdžiui, yra gleivių, jos išsipučia, yra be glitimo ir labai gerai toleruojamos, panašios į linų sėmenis. Chia sėklose taip pat gausu skaidulų, antioksidantų, baltymų, vitaminų ir mineralų. Riebūs riešutai, tokie kaip Para ar Makadamijos riešutai, taip pat padeda virškinti, tačiau turėtų būti saikingai vartojami dėl kaloringumo.
Teisingai pasirinkite pagrindinius ingredientus
Jau turintys svarbiausių „Smoohie“ ingredientų, tai gali daug padėti virškinimui: vaisiai, tokie kaip obuoliai ar kriaušės, ne tik suteikia skaidulų, bet ir turi pektino, kuris ramina virškinamąjį traktą. Apskritai aš pastebėjau, kad daugelį vaisių ar daržovių daug geriau toleruoju, kai jie yra labai smulkinti. Maišydami kokteilius, ant jų galite palikti žievelę, kuri taip pat aprūpina svarbiomis maistinėmis medžiagomis ir ląsteliena.
Paprastai perdirbant į kokteilius, virškinamas lapines daržoves, paprastai paruoštas ant stalo, galima valgyti žalias. Pavyzdžiui, špinatai palaiko kasą, skrandžio gleivinę ir tulžį. Sauja šviežių špinatų lapų kiekvieną vaisių ar daržovių kokteilį paverčia jaukia žalia. Taip pat galima maišyti žalius salotų lapus, vaistažoles ar net nuskintus daigus. Pastarosiose yra skaidulų, taip pat svarbių fitochemikalų, kurie taip pat gali palaikyti virškinimą.
Net džiovinti vaisiai, tokie kaip razinos, slyvos ar abrikosai, kurie virškinami dėl juose esančių mineralų, gali būti perdirbami į saldžius kokteilius. Pakanka nedidelio kiekio, nes džiovinti vaisiai turi daug kalorijų. Beje, mano paprastas trintuvas minkštų džiovintų vaisių nepadaro tikrai mažų, o tai nepaneigia jo poveikio sveikatai.
Tinkami skysčiai ir prieskoniai
Plaktuvai nebūtinai turi būti gaminami tik su vandeniu. Jei dalį skysčio pakeičia jogurtas, pasukos ar kefyras, žarnynui (taigi ir imuninei sistemai) sekasi. Kefyre yra pieno rūgšties ir acto rūgšties bakterijų ir mielių, kurios palaiko žarnyno florą ir sustiprina gynybą.
Pasirinkus tinkamus prieskonius, virškinimą galima papildomai paspartinti. Patyrusiems vartotojams aš rekomenduoju šviežią aitriąją papriką, sultingą česnako skiltelę ir žalio svogūno gabalėlį daržovių kokteilyje. Tie, kurie mėgsta mažiau kvapo, verčiau griebiasi čiobrelių, kurie taip pat skatina žarnyno veiklą.
Jei norite nuraminti savo žarnyną, galite paskaninti savo kokteilį anyžiu, pankoliu, kmynais ar imbieru. Eteriniai aliejai, taninai ir karčiosios pipirmėčių medžiagos skatina riebalų virškinimą. Cinamonas taip pat padeda nuo pilvo pūtimo ir pilvo pūtimo ir puikiai tinka saldiems kokteiliams, pavyzdžiui, bananams.
Apskritai reikia pasirūpinti, kad kokteiliai būtų paruošti pakankamai skysčio arba kad ypač stori kokteiliai būtų papildyti stikline vandens, kad pluoštas neužkimštų žarnyno.
Redaktoriaus patarimas:
Greitam ir patogiam kokteilio paruošimui rekomenduojame „AEG PerfectMix“.
