Energijos rutuliukai su spanguolėmis ir migdolais
laikas
Paruošimo laikas: 15 min.
Virimo ar kepimo laikas: 10 min.
Bendras paruošimo laikas: 25 min.
Energijos rutuliai yra sveikas ir labai skanus užkandis.
Pusryčiams taip pat valgau kamuoliukus, kurie suteikia man jėgų ir aprūpina baltymais bei pakankamai energijos dienos metu.
Pagalbinės medžiagos
- 1 puodelis avižinių dribsnių
- 1/3 puodelio pjaustytų migdolų
- 1/3 puodelio kokosų dribsnių
- 1 šaukštelio linų sėmenų
- 1 šaukštelio chia sėklų
- 1/4 puodelio medaus
- apie 2 šaukštus žemės riešutų ar migdolų sviesto
- 1/3 puodelio džiovintų spanguolių (smulkiai supjaustytų)
paruošimas
- Avižinius dribsnius, migdolus ir kokosų dribsnius sudėkite į kepimo skardą, išklotą kepimo popieriumi, ir kepkite orkaitėje 180 minučių apie 8 minutes, tada leiskite atvėsti.
- Mikrobangų krosnelėje ištirpinkite žemės riešutų sviestą ir gerai išmaišykite su visais ingredientais ir suformuokite į rutulius.
- Rutuliai stabilūs maždaug savaitę. Jei norite, taip pat galite juos užšaldyti porcijomis, tada jie būtų stabilūs 3 mėnesius. Tokiu būdu kiekvieną rytą galite atitirpinti rutulius ir turėti pakankamai atsargų.
