Geriau valdyti krizines situacijas - mokytis atsparumo
Nesu tikras, ar net rekomenduočiau šią temą, tačiau šią diskusiją palikite viešai. Tikras patarimas man yra nurodyti skirtingus gyvenimo ir likimo žvilgsnio būdus.
Šis įrašas nekelia jokių psichologinių pretenzijų. Remdamasis savo patirtimi ir kaip tiesiogiai paveiktam asmeniui, norėčiau parodyti įvairius būdus, kaip išmokti geriau elgtis krizėse ir krizinėse situacijose.
Yra žmonių, kurie geriau nei kiti žmonės susiduria su stresu, nesėkmėmis, atstūmimu ar nusivylimu. Kodėl taip yra? Atsakymas: Šie žmonės yra atsparūs. Kiti žmonės, atvirkščiai, yra išmesti iš kelio dėl menkiausio nesėkmės, yra mažiau atsparūs ir daug jautresni nei kiti žmonės. Bet jei žmonės išlieka stabilūs stresinėse situacijose, šis sugebėjimas vadinamas atsparumu? nurodyta.
Ne kiekvienas gali įveikti krizes ne taip sunkiai nei kiti, tačiau atsparumą galima išmokyti, nors pagrindai buvo nustatyti dar vaikystėje: vertinimas, padrąsinimas ir palaikymas daro kiekvieną vaiką atsparesnį tolimesniam gyvenimui. Nepaisant to, taip pat galima išmokti būti suaugusiam:
Kas yra atsparumas?
Atsparūs žmonės priima pokyčius, su jais nekovoja. Pokyčiai yra jų gyvenimo dalis, ir į kiekvieną krizę žiūrima kaip į situaciją, kurią reikia įveikti. Prisitaikymas prie naujos situacijos yra svarbiausias žodis ir pripažinimas, kad ne visada yra kiekvienos problemos sprendimas, tačiau kartais jūs turite ką nors priimti ir negauti atsakymo į kiekvieną klausimą. Jie priima tai, kas neišvengiama.
Kalbama ne tik apie krizines situacijas, tokias kaip liga, netektis, širdies plakimas ar išsiskyrimas, bet ir apie kasdienes situacijas, tokias kaip nemalonus darbas: verkšlenimas ir liūdesys situacijos nepagerina. Vietoj to, turėtumėte į tai pažvelgti iš kitos perspektyvos: kokia nauda aš, kai dabar darau šį darbą? Tikslingai ieškant naudos, sprendimas tampa daug lengvesnis. Pvz., Aš visada galvoju, kad gali būti blogiau ar blogiau ir man jau yra lengviau susitaikyti su esama situacija.
Priėmimas išvis yra labai svarbi tema:
Atsparūs žmonės neneigia su ja susijusios realybės ir sielvarto krizinėse situacijose, neigiamų jausmų, baimių ar pykčio.
Tačiau šie žmonės nemato savęs kaip aukos, o prisiima atsakomybę už savo gyvenimą ir veiksmus. Jie supranta, kad gali įtakoti gyvenimo eigą ir visada gali ką nors pakeisti situacijoje. Jie nusiteikę optimistiškai, žino, kad kartais gyvenime ne viskas vyksta sklandžiai, o banga gali ir visada vėl pasisuks.
Neatsitraukite, išlikite atviras, ieškokite ir priimkite išorės pagalbą, užmegzkite naujas draugystes, kurios galėtų padėti - tai taip pat naudinga krizinėse situacijose.
Man tai labai svarbu paminėti Optimizmas! Patikėkite, ne, žinokite, kad gyvenime visada būna sunkių kartų ir nesėkmių, ir vis dėlto tvirtai tikėkite, kad viskas vėl pasiseks.
Tai lengva pasakyti apie sunkias ligas, kurios pasirodo netinkamai. Bet aš galiu patvirtinti, kad mokytis ir laiminga yra kita perspektyva.
Atsparūs žmonės patiria ne mažiau nemalonių situacijų nei kiti žmonės arba netgi pasiilgsta: situacijoje mato tik daugiau teigiamų dalykų, suteikia pozityviems momentams daugiau erdvės ir krizinėse situacijose visada mano, kad juos išgyvens: optimizmas suteikia drąsos ir suteikia stiprybės bei stiprybės. Mokykitės iš krizių! Kiek kartų jūs tai girdėjote ir skaitėte, tačiau tiesa, kad daugelis žmonių sako: aš išmokau iš šios krizės. Jei nebūčiau susirgęs, būčiau gyvenęs kaip anksčiau. Dabar matau esminius ir man svarbius dalykus ...
Žinoma, kiekvienam nėra lengva išslysti iš savo odos ir yra likimo smūgių, dėl kurių beveik neįmanoma pozityviai žiūrėti į priekį. Skausmas yra toks gilus, kad žmogui malonu ištverti dieną. Bet tada svarbu ieškoti mažų teigiamų dalykų. Skausmo nesumažina tai, kad žmogus akimirką nėra toks nenusakomai liūdnas, o teigiamos mintys turi pagrindimą net ir tokiose situacijose.
Yra mąstymo būdų, kuriuos galima panaudoti kovojant su gyvenimo negandomis:
Aš augsiu krizės metu. Ką aš galiu iš jų išmokti?
Naująją paradigmą galite išmokti labai mažais žingsniais
- Jei jus erzina eismo bilietas - galite jį pamatyti iš šono, kodėl tai atsitiko: aš važiavau per greitai! Netoli šio įspėjimo artimiausiu metu galėjo įvykti avarija.
- Aš vėl nebuvau įtrauktas į reklamą! Jei atiduodu viską ir daugiau nebegaliu, galbūt turėčiau ieškoti naujo darbo
- Mano vaikas liko sėdėti. Gal jis supras, kad norint patekti į priekį reikės daugiau pastangų (tai jam buvo pamoka).
Yra daugybė situacijų, kai visada galite piešti ką nors teigiamo. Visiškai ne apie tai, ar naudinga, ar naudinga, o tik reikia pakeisti įvykių perspektyvą, treniruotis atliekant tokius mažus pratimus ir repetuoti naują paradigmą.
Ši maža treniruotė gali padėti šiek tiek nukrypti nuo skausmingos pusės ir pamažu vis daugiau dėmesio skirti teigiamam.
Labai svarbu paminėti, kad niekada nereikia ignoruoti ar neleisti kančios ir liūdesio; tačiau gali atsitikti taip, kad atotrūkis nuo kančios ir laiko, kai pamatai teigiamus dalykus, laikui bėgant tampa vis trumpesnis.
Aš galiu tai patvirtinti: man rūpi!
Šis įrašas nekelia jokių psichologinių pretenzijų. Remdamasis savo patirtimi ir kaip tiesiogiai paveiktam asmeniui, norėčiau parodyti įvairius būdus, kaip išmokti geriau elgtis krizėse ir krizinėse situacijose.
Yra žmonių, kurie geriau nei kiti žmonės susiduria su stresu, nesėkmėmis, atstūmimu ar nusivylimu. Kodėl taip yra? Atsakymas: Šie žmonės yra atsparūs. Kiti žmonės, atvirkščiai, yra išmesti iš kelio dėl menkiausio nesėkmės, yra mažiau atsparūs ir daug jautresni nei kiti žmonės. Bet jei žmonės išlieka stabilūs stresinėse situacijose, šis sugebėjimas vadinamas atsparumu? nurodyta.
Ne kiekvienas gali įveikti krizes ne taip sunkiai nei kiti, tačiau atsparumą galima išmokyti, nors pagrindai buvo nustatyti dar vaikystėje: vertinimas, padrąsinimas ir palaikymas daro kiekvieną vaiką atsparesnį tolimesniam gyvenimui. Nepaisant to, taip pat galima išmokti būti suaugusiam:
Kas yra atsparumas?
Atsparūs žmonės priima pokyčius, su jais nekovoja. Pokyčiai yra jų gyvenimo dalis, ir į kiekvieną krizę žiūrima kaip į situaciją, kurią reikia įveikti. Prisitaikymas prie naujos situacijos yra svarbiausias žodis ir pripažinimas, kad ne visada yra kiekvienos problemos sprendimas, tačiau kartais jūs turite ką nors priimti ir negauti atsakymo į kiekvieną klausimą. Jie priima tai, kas neišvengiama.
Kalbama ne tik apie krizines situacijas, tokias kaip liga, netektis, širdies plakimas ar išsiskyrimas, bet ir apie kasdienes situacijas, tokias kaip nemalonus darbas: verkšlenimas ir liūdesys situacijos nepagerina. Vietoj to, turėtumėte į tai pažvelgti iš kitos perspektyvos: kokia nauda aš, kai dabar darau šį darbą? Tikslingai ieškant naudos, sprendimas tampa daug lengvesnis. Pvz., Aš visada galvoju, kad gali būti blogiau ar blogiau ir man jau yra lengviau susitaikyti su esama situacija.
Priėmimas išvis yra labai svarbi tema:
Atsparūs žmonės neneigia su ja susijusios realybės ir sielvarto krizinėse situacijose, neigiamų jausmų, baimių ar pykčio.
Tačiau šie žmonės nemato savęs kaip aukos, o prisiima atsakomybę už savo gyvenimą ir veiksmus. Jie supranta, kad gali įtakoti gyvenimo eigą ir visada gali ką nors pakeisti situacijoje. Jie nusiteikę optimistiškai, žino, kad kartais gyvenime ne viskas vyksta sklandžiai, o banga gali ir visada vėl pasisuks.
Neatsitraukite, išlikite atviras, ieškokite ir priimkite išorės pagalbą, užmegzkite naujas draugystes, kurios galėtų padėti - tai taip pat naudinga krizinėse situacijose.
Man tai labai svarbu paminėti Optimizmas! Patikėkite, ne, žinokite, kad gyvenime visada būna sunkių kartų ir nesėkmių, ir vis dėlto tvirtai tikėkite, kad viskas vėl pasiseks.
Tai lengva pasakyti apie sunkias ligas, kurios pasirodo netinkamai. Bet aš galiu patvirtinti, kad mokytis ir laiminga yra kita perspektyva.
Atsparūs žmonės patiria ne mažiau nemalonių situacijų nei kiti žmonės arba netgi pasiilgsta: situacijoje mato tik daugiau teigiamų dalykų, suteikia pozityviems momentams daugiau erdvės ir krizinėse situacijose visada mano, kad juos išgyvens: optimizmas suteikia drąsos ir suteikia stiprybės bei stiprybės. Mokykitės iš krizių! Kiek kartų jūs tai girdėjote ir skaitėte, tačiau tiesa, kad daugelis žmonių sako: aš išmokau iš šios krizės. Jei nebūčiau susirgęs, būčiau gyvenęs kaip anksčiau. Dabar matau esminius ir man svarbius dalykus ...
Žinoma, kiekvienam nėra lengva išslysti iš savo odos ir yra likimo smūgių, dėl kurių beveik neįmanoma pozityviai žiūrėti į priekį. Skausmas yra toks gilus, kad žmogui malonu ištverti dieną. Bet tada svarbu ieškoti mažų teigiamų dalykų.Skausmo nesumažina tai, kad žmogus akimirką nėra toks nenusakomai liūdnas, o teigiamos mintys turi pagrindimą net ir tokiose situacijose.
Yra mąstymo būdų, kuriuos galima panaudoti kovojant su gyvenimo negandomis:
Aš augsiu krizės metu. Ką aš galiu iš jų išmokti?
Naująją paradigmą galite išmokti labai mažais žingsniais
- Jei jus erzina eismo bilietas - galite jį pamatyti iš šono, kodėl tai atsitiko: aš važiavau per greitai! Netoli šio įspėjimo artimiausiu metu galėjo įvykti avarija.
- Aš vėl nebuvau įtrauktas į reklamą! Jei atiduodu viską ir daugiau nebegaliu, galbūt turėčiau ieškoti naujo darbo
- Mano vaikas liko sėdėti. Gal jis supras, kad norint patekti į priekį reikės daugiau pastangų (tai jam buvo pamoka).
Yra daugybė situacijų, kai visada galite piešti ką nors teigiamo. Visiškai ne apie tai, ar naudinga, ar naudinga, o tik reikia pakeisti įvykių perspektyvą, treniruotis atliekant tokius mažus pratimus ir repetuoti naują paradigmą.
Ši maža treniruotė gali padėti šiek tiek nukrypti nuo skausmingos pusės ir pamažu vis daugiau dėmesio skirti teigiamam.
Labai svarbu paminėti, kad niekada nereikia ignoruoti ar neleisti kančios ir liūdesio; tačiau gali atsitikti taip, kad atotrūkis nuo kančios ir laiko, kai pamatai teigiamus dalykus, laikui bėgant tampa vis trumpesnis.
Aš galiu tai patvirtinti: man rūpi!
