Iš keiksmų ir keiksmažodžių
Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp? Na, dabar šiek tiek susierzinęs? Tuomet tai yra lygiai taip pat kaip Ispanijos teniso profesionalas Rafaelis Nadalas 2018-ųjų Vimbldono pusfinalyje prieš serbą Novaką Džokovičių. Šis turi įprotį leisti kamuoliui mesti nesuskaičiuojamą kiekį kartų prieš kiekvieną naudojimą, prieš tai galutinai nustumdamas jį per tinklą. Aš sekiau nepaprastai jaudinantį pusfinalį ir buvau sužavėtas šio keisto Djokovicso. Nėra taip, kad pats Nadalas vaidino visiškai be jokių neurotiškų kompulsyvių veiksmų. Prieš kiekvieną (tikrai kiekvieną!) Patiekalą jis atsipalaiduoja pats ir visada tą patį ritualą: nusimauna kelnes, tiesia plaukus už dešinės ausies, tiesia plaukus už kairiosios ausies, trumpai pataiko per petį laisvąja ranka, nuvalo prakaitą nuo nosies. ir einam. Nenuostabu, kad dviejų teniso tūzų žaidimas tęsėsi plačiai, 5:15 val. Be jų įvairių erkių rungtynės lengvai galėjo baigtis perpus.
Atsargiai, fuga!
Kritiškai žvelgdamas į savo elgesį, žmogus beveik neabejotinai atras savyje vieną ar kitą trūkumą. Pavyzdžiui, būdamas vaikas kurį laiką kruopščiai rūpinosi, kad nesikiščiau į grindų dangos sąnarius. Ar tai nebuvo problema dėl didelių šaligatvio plytelių ant grindinio? Nepaisant to, aš padariau didelę pažangą su keliais mažais tarpiniais apyniais. Mūsų vonios plytelėmis, kurios buvo maždaug degtukų dėžutės dydžio, pasidarė sunku. Norėdami patekti į vonios kambarį, turėjau lipti per skalbimo mašiną ir vonios kraštą pagal devizą: kodėl lengva, jei sunku? Kažkuriuo metu man kilo mintis iš kelių rankšluosčių nutiesti savotišką vaikščiojamą tiltą per mini plyteles. Protingas, tiesa? Nerado mano motinos. Kažkuriuo metu ji gulėjo laukdama stebėdamasi visais nešvariais rankšluosčiais ir švariomis grindimis. Po to pasibaigė šitie „kvailieji Kinkerlitzchenai“? (Originalus garsas „Mama“).
Ar viryklė tikrai neveikia?
Taigi, ir dabar klausykite: kiek iš jūsų keletą kartų prižiūrite maistą, ar jie tikrai išjungė viryklę? Arba grįžkite prie jau užrakintų priekinių durų ir patikrinkite, ar jos tikrai užrakintos? Arba po pirkimo vėl ir vėl patikrinkite, ar debeto kortelė taip pat saugi piniginėje? Geriau vėl ieškoti. Mannomannas, klausimai apie klausimus. Tiesą sakant, atsakymus jau galima žinoti: viryklė išjungta, priekinės durys ir pan. Ir vis dėlto vėl ir vėl atsiranda šis nerimastingas netikrumas. Gana erzina ir giliai žmogiška, bet, laimei, nesijaudina. Tai pasidaro bloga tik tada, kai šios mintys tampa nepakeliamos atitinkamam asmeniui ir sukelia didžiulę kančią bei realų gyvenimo kokybės apribojimą. Tuo pačiu metu nukentėję asmenys visada supranta savo minčių neracionalumą ir iš to kylančius (priverstinius) veiksmus.
Nuo nekenksmingų sūkurių iki obsesinio-kompulsinio sutrikimo
Visas šis neracionalus elgesys grindžiamas kontrole. Jei ši kontrolinė prievarta yra stipri, tai gali tapti rimta našta suinteresuotam asmeniui. Bandymas atsispirti prievartai paprastai sukelia stiprų nerimo jausmą ir didelę vidinę įtampą. Šią ypač nemalonią būklę galima laikinai sušvelninti atnaujinus atitinkamą privalomąjį aktą. Šiuo metu psichologai kalba apie obsesinį-kompulsinį sutrikimą, kaip aprašyta Tarptautinėje statistinėje ligų ir susijusių sveikatos problemų klasifikacijoje. (TLK kodai) žymimas santrumpa F42. Apie du procentus visų vokiečių kenčia nuo tokio obsesinio-kompulsinio sutrikimo, kurio priežastis kol kas galima tik spėlioti. Dabar galimi ne tik genetiniai polinkiai (paveldimumas), bet ir traumos patirtys vaikystėje, taip pat smegenų metabolinis sutrikimas (serotonino trūkumas).
Kadangi šį obsesinį-kompulsinį sutrikimą dažnai sunku kontroliuoti savarankiškai, daugeliu atvejų reikalinga profesionali pagalba. Psichologas pokalbio kontekste gali nustatyti patikimą diagnozę, remdamasis įvairiais kriterijais. Obsesinio-kompulsinio sutrikimo gydymas paprastai atliekamas kaip kombinuota terapija su kertiniais elgesio terapijos ir gydymo vaistais akmenimis.
Ką aš galiu padaryti pats?
Laimei, kol kas iš mano mažų keiksmažodžių ir keiksmažodžių (aš taip pat esu valdiklis ir durų kontrolė), jokio rimto obsesinio-kompulsinio sutrikimo nėra. Norėdami nutraukti pasikartojančio valdymo ciklą, man tai padeda atlikti veiksmą TIK LABAI SĄSAJAI. Tai reiškia: aš išjungiu viryklę arba užrakinu duris, tiksliai pasakoju sau, ką darau.Šiek tiek keista garsiai ir aiškiai pasakyti tuščiai virtuvei: „Aš dabar išjungiu viryklę !? Arba stovėti laiptinėje ir visiems kaimynams man gera? Aš uždariau duris? pasakyti? bet ar tai yra? Svarbiausia, tai padeda!
