Dietos pakeitimas - mano patirtis
Nėra svajonių figūros, kuri būtų tiesiog per stebuklingą dietą per trumpą laiką. Yra tik kiti patiekalai, kiti užkandžiai, skirtingi valgymo įpročiai. Aš tai supratau dabar. As tik turėjau? 5 kilogramų per daug. Aš greitai pabėgiu, pamaniau. Tada per televiziją pasirodė programa, kuri mane labai sužavėjo. 2 moterys ir 1 vyras, turintis daug svarų antsvorio, turėjo užrašyti, ką valgo nuo ryto iki vakaro. Tai buvo pagrindas pakeisti dietą.
3 žmonės per televiziją laikosi dietos
Mitybos ekspertas sudarė visų trijų asmeninius valgymo planus. Moteris, kuri tarp valgymų nuolat valgo saldžius užkandžius, turi sočiai pusryčiauti ir 16 valandą valgyti gražų pagrindinį patiekalą. Nieko kito. Moteris, kuri daug valgo pusryčiams ir 2 karštus patiekalus su mėsa, turėtų valgyti grynai veganiškai. Vyras, kuris vakare valgo su didžiuliu malonumu ir geria vyną, turėtų išbandyti 3 + 1 dietą. Tai reiškia, kad jam leidžiama valgyti 3 dienas, kas jam patinka, bet ne per daug. Tada jis turėtų vieną dieną pasninkauti, gerti tik vandenį.
Štai ką trys žmonės darė šešias savaites. Rezultatas: saldus dantis nesugebėjo nieko valgyti tarp dviejų valgymų. Ji pavalgė tarp savo mylimų patiekalų. Rezultatas: 1 kilogramu mažiau.
Veganų dietą turinti moteris buvo gavusi maisto paketą ir receptus. Tai padėjo jai pakeisti savo mitybą. Rezultatas: 6 kilogramais mažiau. Didelis malonumas! Ateityje ji mieliau maitinsis vegetarišku maistu, kiaušiniais ir pieno produktais.
Vyras, turintis intervalinį mitybos planą, per pirmąją savaitę smarkiai nukentėjo. Bet jis taip nusivylė savo antsvoriu, kad ištiko nusivylimą: „Aš tai permetu !? Jis numetė 9 kilogramus ir buvo labai patenkintas. Jis sakė, kad nori ir toliau tai daryti.
Mano asmeninis mitybos planas
Peržiūrėjęs šią programą aš žinojau, kaip tai padaryti. Aš labai gerai žinau, kad tam tikri maisto produktai man nėra tinkami. Visų pirma yra duona ir kita. Antroje vietoje yra pyragai ir pyragai. Saldūs vaisiai, raudona mėsa ir dešra, aš šiaip nemėgstu valgyti. Kas liko? Daržovės, balta mėsa, žuvis ir kiaušiniai, sūris, jogurtas, varškė su riebalais, tofu, avižų sojos gėrimas, košė ir košė, kukurūzų vafliai, ryžių vafliai, džiūvėsiai, naminis uogienė, namie kepti pyragai su mažai cukraus. Ir daug daug skanių arbatų, mėgstamiausia arbata šiuo metu yra ciberžolės arbata.
Nevalgykite angliavandenių po 16 val
Tada aš pradėjau keisti savo mitybą. Labai svarbu: nevalgykite jokių angliavandenių po 16 val. Kodėl? Nes jie padidina cukraus kiekį kraujyje ir ardo insuliną. O insulinas neleidžia organizmui prarasti riebalų. Tai taip sudėtinga, o ko nevalgyti po 16 val. Makaronai, duona, ritiniai, bagetas, pyragai, sausainiai ir ... Alkoholis taip pat yra tabu. Bet aš šiaip negeriu. Priežastis: mano mama serga akių liga AMD, tai yra su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija. Oftalmologė patarė visai susilaikyti nuo alkoholio. Nes jis yra puikus ligų formuotojas akims. Tai mane gąsdino ir aš taip pat norėjau motyvuoti mamą atsisakyti savo mylimo vyno taurės. Aš gerai gyvenu be, kaip čia jau keletą kartų sakiau.
Rezultatas
Trumpai tariant, aš 14 dienų keičiu savo mitybą ir suvalgau ne daugiau kaip 1000 kalorijų per dieną. Aš jau numečiau 2 kilogramus. Tai nėra taip blogai, kaip aš maniau. Aš beveik visai nesijaučiu alkanas. Apetitas saldžiai gydyti dažnai būna, tačiau yra ir sveikų užkandžių. Aš rašau dar vieną pranešimą apie tai. Taip pat nėra lengva apžiūrėti puikius pyrago gabaliukus ir skanius sumuštinius kepyklose. Užmerkite akis! Didelis streso faktorius yra užšalimas, kuris ateina kiekvieną popietę. Šiuo metu šaltame šaltyje. Oi, aš galiu tai pakęsti! Visada padeda karšta imbiero arbata.
Kiekvienas randa savo kelią
Asmeninę dietą pakeisti nėra lengva. Turite būti sąžiningi ir savikritiški. Kodėl aš mėgstu valgyti ir dažnai ruošiu riebalus - nusivylimas? Stresas? Vienatvė? Malonumas malonumui? Nes visi prie stalo maitina kremo pyragą, o aš nenoriu atsistoti nuošalyje? Kiekvienas turi savo asmeninį būdą antsvoriui (jei negimėte turėdamas tokį polinkį). Ir kiekvienas ras būdą, kaip iš ten pasitraukti. Surasti ir nueiti šį kelią yra didelis darbas. Seni įpročiai visada atsiranda kažkur. Kai jie ten yra, jiems gali būti leista. Sąmoningas ir be kaltės. Ir tada jis eina nauju keliu ir toliau ...
Mano patarimas
Liesa varškė kaip mėsos pakaitalas. Jis yra idealus baltymų tiekėjas. Kad jis būtų tikrai kreminis, reikia nedidelio triuko: Įmeskite varškės sūrį į dubenį ir įpilkite kelis šaukštus vandens. Stipriai išmaišykite su šluotele, kol varškė taps minkšta ir kreminė. Skanu su uogiene su mažai cukraus ar šviežiomis žolelėmis!
