Jei baimė lemia kasdienį gyvenimą, drąsiai skirkite truputį
Šiandien daugybė žmonių kenčia nuo įvairių tipų psichinių ligų. Norėčiau kalbėti apie nerimo sutrikimą, kuris taip pat yra labai įvairus. Mano atveju, agorafobija yra susijusi su panikos sutrikimu. Tai buvo mano pirmosios daugelio diagnozės pavadinimas.
Mes visi esame skirtingi ir nė vienas iš jų nėra visiškai tas pats. Vienas turi kovoti sunkiau nei kitas, arba jis gali tai lengvai paslėpti. Yra geresnių ir blogesnių laikų, tačiau niekada neturėtumėte jų atsisakyti. Dažnai lengviausias būdas išvengti baimės yra jos išvengti. Teisingas nėra. Aš pati jau esu atlikusi vienokią ar kitokią terapiją. Asmeniškai konfrontacija labai padeda.
Dabar aš netgi susidūriau su patarimu parašyti tikslų sąrašą, o tada - užduočių sąrašą. Užduotys, kurios padės po truputį įgyti daugiau drąsos ir kuriose susidursi su savo baime.
Paprastai savaitės tvarkaraštį rašau savaitės pradžioje. Kiekvieną dieną darau tai, kas mane gąsdina. Galite balsuoti tik už jus. Pvz., Mano sąraše yra tokių daiktų, kaip: Sėskite į miestą autobusu arba eikite ilgokai pasivaikščioti. Galite užrašyti labai mažus žingsnius, kurie visada jus šiek tiek toliau. Blogiausiu metu tai greičiausiai būtų buvę painiojama: eik į sodą ir kitą kartą išeik į gatvę.
Su kiekvienu pratimu galite užkabinti kabliuką ir didžiuotis savimi. Gal jūs visa tai pabrėžiate traktuodami save kaip apdovanojimą kažkuo puikiu. Tai ne visada turi būti nauja batų pora. Maudytis taip pat yra kažkas malonaus.
Svarbu, kad nedelsdami nepasiduotumėte, jei kažkas nepasisektų. Gal jūsų pasirinktas žingsnis buvo per didelis ir reikėtų pasirinkti mažesnius arba tiesiog bandyti dar kartą? Jei pagaminsite, tai grąžins šiek tiek daugiau drąsos.
