Palaikyti ir skatinti žarnyno sveikatą
Žarnynas yra jautrus nesveikai mitybai ir gyvenimo būdui, turėdamas įvairių rūšių nusiskundimų z. Dirgliosios žarnos, vidurių pūtimas, viduriavimas. Dar svarbiau palaikyti ir skatinti natūralią žarnyno sveikatą. Laikydamiesi sveikos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo galite išvengti rizikos. Žarnyno problemos turėjau visai neseniai, todėl apie tai sužinojau pas gydytoją ir internete.
Man tai buvo vienpusė dieta, mankštos stoka ir reguliarus įvairių vaistų vartojimas (pastarieji, deja, negali sutrukdyti). Bet būtent šie poveikiai paprastai daro neigiamą poveikį žarnyno funkcijai. Tačiau ką daryti su skundais ar, kaip išvengti diskomforto, tai yra svarbi tema, čia turiu jums keletą patarimų, juk žarnynas atlieka gyvybiškai svarbias kūno gynybos funkcijas!
Palaikyti ir skatinti žarnyno sveikatą
Didelės ląstelienos dieta
Idealu yra kuo šviežesnė dieta, turinti daug skaidulų. Vaisiai, daržovės, ankštiniai ir neskaldytų grūdų produktai padidina žarnyno kiekį dėl jų patinimo ir skatina aktyvumą. Pluoštas taip pat suriša teršalus ir daro teigiamą poveikį žarnyno florai.
Gausus drėkinimas
Apskritai žmonėms reikia apie 2–3 litrus per dieną. Geriausiai tinka arbatos, mineralinio vandens, daržovių ir vandeniu skiestų vaisių sulčių pavidalu.
pasiūlymas
Dėl gausaus sėdėjimo žarna tampa lėta, mankšta, kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai gali padėti žarnynui grįžti į vėžes. Net garsioji drungno vandens taurė iškart atsikėlus daro stebuklus.
Spalvingas maistas
Švieži vaisiai ir daržovės bei šviežiai spaustos sultys turi daug vertingų augalinių medžiagų ir yra gausūs vitaminų bei mineralų.
Sveiki riebalai
Virimui, salotoms ir košei geriausia naudoti šalto spaudimo augalinius aliejus. Žuvis taip pat tiekia sveiką Omega 3.
Redaktoriaus patarimas:
Parduodama viena žuvų taukų kapsulių išeiga visus metus »Omega 3 žuvų taukai
