Vegetariški, pilni ir mažai riebalų turintys žmonės tampa sveiki, sveiki ir tinkami
Dietos laikymasis visada yra tas pats: iš pradžių entuziazmas, tada praeini kelias dienas ir galiausiai grįši prie savo senų mitybos įpročių. Vietoj to, metams bėgant radau paprastą dietą, kuri leis man sveikai ir sveikai gyventi, kurią norėčiau pristatyti čia.
Valgiaraštyje nėra gyvūnų
Pirmiausia valgau griežtai vegetariškai, todėl nevalgau nei mėsos, nei dešros, nei želatinos. Įrodyta, kad tai daro teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, yra naudingas žarnynui ir virškinimo sistemai ir netgi apsaugo nuo vėžio.
Sumažinkite cukrų
Antras mano devizas: kuo mažiau baltų miltų ir cukraus! Aš vietoj to renkuosi viso grūdo miltus ir produktus, o saldžiau saldus su džiovintais vaisiais ir panašiai. Ar galiu pridėti pluošto, kaip kviečių sėlenos, kur jis tinka? tai daro jus pilnaverčius ir suriša toksinus virškinamajame trakte.
Naudokite sveikus aliejus
Trečiasis mano dietos ramstis yra geras riebalų pasirinkimas: šaldytuve neturiu nei sviesto, nei grietinėlės, o gausu gerųjų? nesotieji? Augalinis aliejus (alyvuogių aliejus, graikinių riešutų aliejus, sezamo aliejus, rapsų aliejus ir, žinoma, ypač sveikas linų sėmenų aliejus, kuris tikrai valo kraujagysles). Aš aliejus vartoju saikingai ir įsitikinu, kad mano mitybos racione yra labai mažai riebalų. Todėl labiau nei nenugriebtas pienas, o ne riebus pienas ir varškė, o ne riebus Camembert.
Gerkite daug
Galite išmokti duoti kūnui daug skysčių. Man visada patiko gerti daug vandens. Mano patarimas: Jei jums sunku, turėtumėte naudoti nejudantį vandenį, pvz. Gerkite kaip įprastą vandenį iš čiaupo, nes dėl to galima gerti didesnius kiekius.
Prieš valgydamas arba tarp mažų pranešimų apie badą pirmiausia išgeriu daug, o tada laukiu. Tada aš pilvą užpildau vandeningais maisto produktais, kurie turi mažą maistinių medžiagų tankį, taigi z. B. didelis dubuo salotų arba lėkštė žalio maisto (kaljaras, morkos, ridikėliai ir kt.). Tik tada atsiranda maistinių medžiagų turtai (bulvės, makaronai, ryžiai, grikiai ir kt.). Kadangi skrandis jau yra gerai užpildytas, jums to nebereikia.
Darbas su saldainiais
Geras triukas, norint išvengti potraukio saldumynams, yra iškart po pagrindinio valgymo pasigardžiuoti mažais saldainiais, idealiai džiovintais vaisiais, o dantis valyti iškart po valgio. Arba tai daro ir kramtoma guma pipirmėtėmis. Tada man bus lengviau pabaigti maistą.
Valgyk pagal mano ritmą
Kada, kaip dažnai ir kiek žmogus valgo dienos metu, yra labai individualu. Visiems patariu įsiklausyti ir pritaikyti dietą savo poreikiams. Man gerai nemiegu, jei vėlai vakare negaunu angliavandenių patiekalo. Aš planuoju tai savo kasdienybėje ir išsaugoju saldžius neskaldytų sausainių sausainius tiesiog vakare, užuot valgydama tarp jų. Priešingai, mano kūnas balina ryte, kai valgau, todėl pusryčius aš iš esmės palieku nuo pietų ir pietų metu dažniausiai pradedu nuo kokteilio ar lengvo vaisių patiekalo.
Kad jaustumėtės gerai, man svarbu daug judėti, taip pat reguliariai žiūrėti į skalę. Be to, blaškymasis padeda išvengti nuobodulio. Visada pirmiausia klausau savęs, o tada nusprendžiu, ar tikrai nesu alkanas prieš valgydamas. Pirkite dabar 
Vegetarija pradedantiesiems: kasdienė virtuvė šviežia, greita ir įvairiapusė - su savaitės planuokliu ir Austa? 7,99 ?
