Lengviau užmiega
Patarimai, kaip lengviau užmigti
- Užsirašykite viską, kas vyksta jūsų galvoje. Nesvarbu, ar tai daugybė užduočių, laukiančių kitą dieną, ar eilė su draugu / šeima, ar - dabar Kalėdų metu - ką dar reikia gauti ir pasiruošti; jei kitą dieną yra testai, kas gali suklysti ir pan., aš subraižau tai ant popieriaus, kaip tai atsimenu, trumpai, kartais sutrumpintai. Svarbiausia, kad jis ateina iš galvos ant popieriaus, niekas neturi mokėti skaityti, išskyrus mane. Po to aš paprastai jaučiuosi geriau. Popierius sulankstytas ir dedamas ant naktinio stalo.
- Perskaitykite kelis puslapius, kad gautumėte dar vieną idėją. Man patinka skaityti trilerius, bet, žinoma, tai yra skonio dalykas. Svarbiausia, kad tai priverčia atsiriboti nuo savo situacijos. Aš skaitau, kol akys pavargsta ir dega, prieš tai nėra prasmės miegoti. Nežiūri ir galvoji, bet dabar turiu miegoti, kitaip rytoj būsiu pavargęs. Vis tiek nieko negalite priversti ir norėtumėte ramiai miegoti 4 valandas, nei nesunkiai miegoti 8 valandas!
- Užmerkite pavargusias akis, prisiglauskite ir jaustis jaukiai prabudusiame sapne. Mano mėgstamiausias yra jūros paplūdimys. Aš stoviu ant kranto, o bangos eina link manęs, įsivaizduoju švelnų šiltą vėją ir jūros garsą ... ir aš dingo. Žinoma, jūs taip pat galite suskaičiuoti avis ar pasiimti gėlių, viskas, kas suteikia harmoningą, laimingą jausmą! Net erotinės mintys gali padėti.
Gal tai ir padeda vienoms ar kitoms, linkiu visiems vienodai sielvarto, geros nakties ...!
