Galingi sausainiai - sveiki ir paprasti - be cukraus ir kviečių
laikas
Paruošimo laikas: 10 min.
Virimo ar kepimo laikas: 20 min.
Bendras paruošimo laikas: 30 min.
Sportininkai juos mylės, vaikai gali užkandžiauti, užkandis tarp jų: Galingi sausainiai be cukraus ir kviečių!
Pagalbinės medžiagos
- 1 kiaušinis ir 1 bananas - taip ir turi būti
- 1 valgomasis šaukštas kvarkos - gali būti, neturi
- Razinos ar spanguolės, riešutai ar migdolai, sėklos, tokios kaip saulėgrąžų sėklos, sezamai, linų sėmenys - pagal poreikį
- Avižiniai dribsniai pagal poreikį
paruošimas
- Sausi ingredientai susmulkinami arba sumalami.
- Kiaušinis, bananas ir varškė sumaišomi, pridedama sėklų.
- Tešla dabar yra gana minkšta, todėl dabar naudojama avižinė košė. Gėlių arba išlydytų dribsniai. Šaukštą, leiskite šiek tiek išsipūsti, kol tešla bus tiršta, kieta ir tešla.
- Sudėkite krūvą ant kepimo popieriaus, paskirstykite šlapiu šaukštu.
- Kepkite 180 ° kampu apie 20 minučių.
Gali būti, kad razinų saldumo nepakanka. Tuomet praverstų šaukštas medaus.
Aš taip pat iškepiau keletą šokolado dribsnių.
