Lieknėjimas ir valymas su intervaliniu badavimu
Visiems, kurie kasdieniniame gyvenime negali išgydyti ilgesnio pasninko gydymo ar bijo trūkumo simptomų, vis dėlto yra galimybė detoksikuoti kūną, išlikti liekniems ir nuveikti visam laikui ką nors gero: vadinamąjį „Intervallfast“.
Intervalai gali būti trumpesni arba ilgesni
Priklausomai nuo jūsų asmeninio pasirinkimo, intervalai gali būti trumpesni arba ilgesni. Tikslas visada yra atimti iš maisto tam tikrą laiką, kad būtų mobilizuojami toksinai kūno ląstelėse ir energijos atsargos. Suaktyvinamas cukraus ir riebalų metabolizmas.
Paprasčiausias būdas yra praleisti vieną iš įprastų trijų patiekalų per dieną. Kai kurie prisiekia „Vakarienė atšaukiama“? ir eik miegoti tuščiu skrandžiu; Pavyzdžiui, aš mieliau praleidžiu pusryčius ir valgau ne anksčiau kaip 12 valandą, nes tai labiau atitinka mano kūno ir gyvenimo ritmą. Mes rekomenduojame nepertraukiamą ne trumpesnę kaip 14 valandų pertrauką, geriausia - 16 valandų per dieną, per kurią gali vykti pirmiau minėti procesai.
Kai penkiomis savaitės dienomis pasninkas yra 5: 2, z. B. nuo pirmadienio iki penktadienio, valgomas normaliai ir dviem, z. B. savaitgalį pasninkavo. Be vandens, nesaldintos arbatos ir daržovių sulčių, per dieną yra ne daugiau kaip 500 kilokalorijų, bet nėra angliavandenių.
Drauskite kiekvieną dieną
Visų tipų riebumo metu svarbu, kad įprastomis valgymo fazėmis nesugertumėte daugiau kalorijų nei įprastai. Ekspertai rekomenduoja pradedantiesiems ilsėtis gavėniose. Vis dėlto turiu patirties, kad esu tiesiog ryte? Taigi per mano badavimo intervalą? turėti daugiausiai energijos sportinei veiklai ir tada ypač laukti pirmojo lengvo valgio vidurdienį.
Kitas privalumas - skrandis turi pakankamai laiko vėl susitraukti ir nėra visam laikui išsekęs? yra ir prašo daugiau. Aš tai jaučiu kaip labai malonų jausmą, kuris taip pat užtikrina ploną siluetą!
Tarpinis badavimas dar nėra galutinai ištirtas
Kaip šis metodas veikia žmones, šiuo metu tiriama tyrimų metu. Eksperimentai su gyvūnais rodo, kad ši dieta yra detoksikuojanti ir todėl prailgina gyvenimą. Visų pirma, tai galėtų užkirsti kelią diabetui. Tas pats gali būti taikoma išsėtinei sklerozei, Parkinsono ir net demencijai. Bet kuriuo atveju tikimasi teigiamo poveikio širdies ir kraujagyslių sistemai.
Kada negalima pasninkauti
Gydytojai pataria tam tikroms žmonių grupėms nuo bet kokio pasninko, z. Nėščios moterys, žmonės su antsvoriu, žmonės, turintys valgymo sutrikimų ar žemą kraujospūdį. Taigi, jei abejojate, ar galite pradėti nevalgius, pirmiausia turėtumėte pasitarti su savo šeimos gydytoju.
Juokinga, kad aš (kasdienį) intervalą pasninkaudavau intuityviai tiek, kiek prisimenu, bet šį terminą žinau tik kelias savaites. Maisto pertraukėlės tikrai ne kiekvienam. Tiesiog klausykite savo kūno ir pažiūrėkite, ar tai galėtų būti jums. Aišku, netrukus bus daug patarimų, kaip juo naudotis, nes intervalinio pasninko tema yra kaip tik? nepaisant dietos? ant visų lūpų. Pirkite dabar 
Sveika ir liekna per trumpą laiką nevalgius: Kaip patiems ir be dietos nustatyti savo mitybą? 12,99 ?
