Stresas kreipiantis - kas padeda?
Kalba tėčio gimtadienio proga, vestuvių kalba ar įmonės jubiliejus. Siaučiantis širdies plakimas, drebančios rankos, artimas alpimas. Bet visi geri pranešėjai pradėjo mažus. Šis patarimas parodo, kaip neutralizuoti stresą:
Keletas patarimų
- Bakstelėkite popierių su kulkų taškais arba visą kalbą ir spausdinkite dideliu šriftu. Tarpas tarp eilučių taip pat turėtų būti didelis.
- Pradėkite lėtai. Giliai įkvėpkite per nosį. Ramus iškvėpimas, šiek tiek atmerktomis lūpomis, tačiau jokio triukšmo.
- Užmegzkite akis. Susipažinę, bet ne per ilgai. Daugiausiai 10 sekundžių. ----- Arba: pažiūrėkite per sienos galvą. Arba: pasižiūrėti per du žmones
- Pažvelkite į užrašą ir uždenkite pasakytus sakinius. Vėl ir vėl apsižvalgyk.
- Kalbant laisvai, švelniai įkiškite rankas ir po truputį padėkite jas priešais skrandį. (nelankstyti). Tai sulaiko.
- Kvėpuokite ramiai ir tolygiai.
- Padarykite pertraukėles! Nesijaudink, publikai tai patinka.
- Pabaigoje didelis ačiū!
