Ištieskite ranką keliais centimetrais

Jūs tikrai žinote, kad: vos pasiekę daiktą galite pirštų galiukais, kurie pasisuko už baldo, bet negali jo suvokti. Ir šluota už įsilaužimą kabo kažkur toli. Jei tik vienas turėtų ilgesnę ranką ...

Tiesą sakant, rankas galima ištiesti vienu gabalu sukant (vieną iš jų - tiek į kairę, tiek į dešinę) maždaug 15 sekundžių ratu kaip malūno ratu. Dėl svyruojančio rankos judesio, petys ir rankos dirželiai yra šiek tiek ištempti, o ranka maždaug viena ranka tampa ilgesnė. To pakanka, kad sugriebtum priešingą smėlį.

(Jei atlikote teisingai, galite išbandyti prieš judėdami ištiesdami rankas tiesiai priešais save. Po judėjimo judančioji ranka turėtų būti daug ilgesnė.)


Taip pat galite naudoti tai kaip vaikų leidimą, nes abi rankos trumpą laiką nėra vienodo ilgio.

Ir nesijaudinkite, po kurio laiko viskas vėl bus ta pati. Tačiau nereikėtų perdėti, kad apsaugotumėte sąnarius ir raiščius. Habs jis jau tris, keturis kartus naudojamas ir pagamintas. Iki šiol nepastebėjau, kad būtų pažeista rankos.

Taigi objektų kalnai tai daro smagiai.

Sėdmenų tiltukai - Single Leg Glute bridges | Balandis 2024