Fascia treniruotės, skirtos palengvinti nugaros skausmus
Daugelį metų kenčiu nugaros skausmus, kartais daugiau ir kartais mažiau. Aš jau daug išbandžiau? nuo stuburo gimnastikos ir jogos iki kineziterapijos, fango paketų, masažų, reabilitacijos sporto, vonių, vaistų ir dar daugiau. iki stimuliacijos srovės? bet viskas iki šiol mažai ką padėjo.
Tuomet iš dokumentų sužinojau, kad pacientams, turintiems nugaros problemų, ortopedai ir kineziterapeutai, be įprastos terapijos, rekomenduojama mokyti fasciją. Tai mane sudomino ir aš dar kartą apie tai informavau.
Kas yra fascijos?
Fascija (dar vadinama fascija) yra jungiamojo audinio rūšis. Jie yra balti arba beveik skaidrūs ir yra visame kūne. Jie kaip tinklas supa raumenis, kaulus ir kraujagysles ir pakabina vidaus organus. Fascija iš tikrųjų yra jutimo organas, skirtas kūno suvokimui ir reaguoja į bet kokius audinio pokyčius. Kadangi jie yra plastikiniai, jie gali susitraukti ir atsipalaiduoti kaip raumenys. Tai atsitinka daug lėčiau nei su raumenimis.
Kadangi pagrindinės nugaros skausmo priežastys dažniausiai yra mankštos trūkumas arba bloga laikysena, dėl kurios raumenys patiria nepakankamą ar neteisingą stresą, tai taip pat gali sukelti fascijos pasikeitimą, stangrumą ir prilipimą prie raumenų ar audinio. Dėl to fascija gali atlikti lemiamą vaidmenį nugaros skausme. Bet jei šis sujungimas nėra baigtas, šį procesą galima sustabdyti ir netgi pakeisti atvirkštiniu judesiu ir tiksliniu fascijos mokymu. Labai norėjau tai išbandyti.
„Fascia“ ritinys arba fascijos kamuolys
Vyksta fascijų treniruotės Faszienrollen įvairių dydžių ir dizainų. Medžiaga dažniausiai yra kietos, skirtingo kietumo putos, pritaikytos pagal kūno svorį. Paviršius yra lygus, tačiau taip pat gali būti šiek tiek grūdelių, griovelių, įdubimų ar suapvalintų taškų, o tai sustiprina masažo efektą. Taip pat yra „Faszienrollen“ su vibruojančia šerdimi, kuri turėtų užtikrinti dar geresnę kraujo apytaką.
Dar geresnis treniruoklis, kuris ypač tinkamas esant nugaros problemoms, tačiau yra vienas Faszienballkas yra jis pats ? Dukart masažas Roll kamuolys? ragina. Tai susideda iš dviejų sujungtų rutulių arba rutulių, taip pat pagamintų iš kietų putų, su viduriu tarp šių dviejų rutulių. Šios įdubos dydis yra tobulas, todėl, kai dedama ant nugaros ir kaklo, nedaromas spaudimas stuburo stuburo procesams, tačiau raumenys ir fascijos gali būti labai gerai treniruojami ir stiprinami.
Fasadinio ritinėlio ir fascinio rutulio naudojimas
Šių nuostabių treniruoklių pritaikymo galimybės yra labai įvairios. Jie gali būti naudojami ne tik atliekant nugaros masažus, taip pat rankos, pečiai, kaklas, blauzdos, šlaunys ir net dubens gali būti gerai masažuojami ir malonūs. raumenų įtampa išspręsk. Taip pat cirkuliacija Tai galima pagerinti ir per spaudimą Skeleto raumenų indikacijos būti sumažintam. Vienas privalumas yra tas, kad slėgio stiprumui nustatyti galite naudoti savo kūno svorį.
Sportininkai gali naudoti šį „Faszienrolle“ arba „Faszienball“ ? Apšilimo? tinkamas treniruotėms raumenų aktyvavimo ir tokiu būdu pasiruošti mokymui.
Bet ir po treniruotės ? Atvėsinimas? gali pritvirtinti rutulį ar kamuolį į aktyvųjį Raumenų atpalaidavimas ir atsinaujinimas ir užkirsti kelią skausmas būti naudojamas. Raumenys turi riedėti lėčiau ir ilgiau.
Net žmonėms, kurie nesportuoja, toks treniruoklis z. B. už skausmo gydymui rekomenduojama. Taigi kiekvienas, nepasitikėdamas išorės pagalba, gali atpažinti savo skausmo taškus ir per savarankiškai masažas elkitės individualiai pagal savo jausmus. Tačiau asmenys, turintys fizinių ar sveikatos trūkumų, turėtų kreiptis į gydytoją dėl to, ar rekomenduoti, ar ne.
Mano patirtis su fascijos kamuoliu
Aš jau keletą savaičių naudoju tokį dvigubo ritinio masažo rutulį ir jau galiu pastebėti nedidelį nugaros problemų pagerėjimą. Tačiau pirmosios paraiškos vis dar buvo gana skausmingos, bet aš manau, kad tai normalu. Nesunku nustatyti, kurias nugaros sritis reikia gydyti labiausiai. Aš jį naudoju beveik kiekvieną rytą atsikėlęs ir maždaug 5–10 minučių kiekvieną vakarą prieš miegą. Šį masažo rutulį galite naudoti ant kilimėlio ant grindų arba ant sienos. Man ant sienos yra maloniau, nes tai gali nustatyti slėgį, ir manau, kad jis yra daug praktiškesnis.
Mano dvigubo ritinio masažo rutulys yra pagamintas iš kietų putų su šiek tiek grūdelio, dviejų masažo ritinėlių skersmuo yra apie 12 cm ir vidutinio kietumo.Masažo rutulys yra labai lengvas, jis sveria tik 104 gramus, jį taip pat galima labai gerai laikyti atostogų bagaže.
Esu labai patenkinta šiuo prietaisu ir galiu rekomenduoti jį visiems, kurie turi panašių nusiskundimų. Taip pat suprantu, kad tai yra nuobodus dalykas ir ne visi skausmai dingsta per naktį, tačiau mažų pasisekimų jau galima pastebėti. Aš nebenoriu praleisti prietaiso ir tikrai visą laiką liksiu ant kamuolio ?! Pirkite dabar 
Išlenktas savaiminio masažo dvikova su 12 cm skersmens - aukštos kokybės masažo kamuolys rupūžei, speneliui? 12,70 ?
