Mesti svorį neskaičiuojant kalorijų su „Fit for life“
Tinka visam gyvenimui? („Fit for Life“) yra paprasta, natūrali mitybos programa, neįtraukianti kalorijų skaičiavimo. Programa remiasi daugybe šviežių vaisių, naudojasi natūraliais kūno virškinimo ciklais ir veikia geriau, tuo labiau klauso savo kūno jausmo. Dešimtajame dešimtmetyje šią koncepciją sukūrė dietologai Harvey ir Marilyn Diamond.
Reikia atsižvelgti į tris principus
Principas yra labai paprastas: pagrindinis dėmesys skiriamas maistui, kuriame yra daug vandens? Vaisiai, daržovės ir salotos turėtų viršyti dienos normą. Visi kiti maisto produktai laikomi „koncentruotais“. Iš šių maisto produktų turėtų būti vartojama tik viena rūšis (panašiai kaip derinant maistą) arba krakmolas, arba baltymai valgant, bet niekada ne abu kartu. Svarbu dieną pradėti visada nuo vaisių, todėl valgykite vaisius tuščiu skrandžiu, nes tada gyvybiškai svarbios medžiagos yra ypač gerai išnaudojamos, o jūs jų nedidinate. Po to turėtų būti tam tikras laiko skirtumas iki pirmojo, tiesa? Maistas turi būti gerbiamas.
Peržiūrėkite laikus
Tinka visam gyvenimui? diena yra padalinta į tris ciklus: maisto vartojimas, ty maisto valgymas ir virškinimas, turėtų vykti nuo 12 iki 20 valandos, o paskui - išnaudojimo arba asimiliacijos etapas (tarp 8 ir 4 valandos ryto). Maistinės medžiagos yra pernešamos, absorbuojamos ir panaudojamos vidaus organuose. Po to seka šlakų ir maisto likučių išsiskyrimo fazė (nuo kitos dienos 4 val. Iki 12 val.). Todėl rekomenduojama ryte? jei kas? tik valgyti vaisius. Kadangi kūnas gauna daug skysčių, nereikia gerti tiek vandens, kiek rekomenduojama kitose dietose.
Sultys taip pat nuryjamos
Dieta yra sudaryta taip, kad ji visada prasideda nuo sultingiausio, o po to pereinama prie kietesnio maisto. Taigi turėtų būti pirmieji sultingi vaisiai, z. Kaip melionai, valgomi ir vėliau, z. Pavyzdžiui, kai alkanas, standesnis kaip bananai. Šviežius vaisius taip pat galima pakeisti šviežiai spaustomis sultimis, kurias vis dėlto reikia gerti lėtai ir nuryti. Iš esmės Deimantai pataria niekada nevalgyti per daug ir visada klausytis savo kūno. Laikui bėgant atsirado kūno pojūtis ir dieta, leidžianti atrodyti lieknai ir sveikai.
Dienos rutinos pavyzdys
Kasdienė rutina su „Fit-for-Life“ mityba galėtų atrodyti taip: prasideda diena? kada? su šviežiais vaisiais ir sultimis. Vėliau seka šviežių daržovių sultys ir salotos. Kitas galite valgyti daržoves, riešutus ir sėklas. Tik po to seka grūdai, duona, bulvės ar ankštiniai augalai. Dienos pabaigoje mėsa, žuvis ir (arba) pieno produktai tiekiami pagal poreikį. Po to virškinimo fazė tęsiasi per naktį.
Man patinka ši dieta, kad man nereikia kruopščiai skaičiuoti kalorijų ar vesti specialių receptų knygų. Atkreipkite dėmesį į tinkamą laiką ir maisto suvartojimo tvarką man pavyksta nustatyti. Šiame kontekste galima valgyti tai, kas skanu ir yra smagu. Trūkumo simptomai negali būti. Kas mėgsta skaityti, knygą apie Harvey ir Marilyn Diamond dietas galima rasti knygynuose, dabar net II dalį.
