Dubenys? sveiki dubenys su įvairiais ingredientais
Esate sveika, spalvinga, skani ir ant visų lūpų? Dubenys. Ypatingas maisto tendencijos bruožas yra įvairių sveikų ingredientų patiekimas apvaliame dubenyje. Dubenys gali išsiversti be jokių papildomų riebalų ir cukraus ir subalansuotai maitintis su daugybe skirtingų maistinių medžiagų. Norėtume jus supažindinti su žemiau pateiktais populiariais dubenėlių variantais ir palaipsniui išbandyti bei paskelbti įvairių rūšių receptus.
Tendencija ateina iš JAV (kuri yra staigmena) ir plinta visame pasaulyje socialinės žiniasklaidos dėka. Dabar yra daugybė spalvingų patiekalų pavadinimų: Budos dubuo, Gero gyvenimo dubuo, Vaivorykštės dubuo arba Supermaisto dubuo, Taip yra todėl, kad dubenų idėja yra gaminti ingredientus pagal skonį, apetitą ir tai, ką daro šaldytuvas, pagal modulinį principą kur kūrybiškumui nėra ribų. Be abejo, yra ir saldžių veislių kokteilių dubenėlių su skaniais vaisiais, ryškiomis spalvomis ir gražiais padažais. Akis valgo, kaip žinai.
Dubenys yra puikios dėl laisvos maisto sudėties pasiruošti sezoniškai ir taip pat Likučius galima lengvai perdirbti, Priklausomai nuo dietos, jūs galite valgyti mėsos dubenėlius, taip pat vegetarą ar veganą. Taip pat dubenėlių indus, kuriuose nėra angliavandenių ir glitimo, nesunku pakerėti. Be to, jie yra atsipalaidavę ir lengvai valgyti, nes ingredientai iš anksto supjaustomi į kąsnio dydžio gabalus. Viskas, ko jums reikia, yra šakutė ar šaukštas, kad galėtumėte pasimėgauti savo sveiku dubeniu skanėstų.
Maisto tendencija jau seniai atkeliavo į viešojo maitinimo pramonę. Yra restoranų, kuriuose didžiausias dėmesys skiriamas dubenims ir patiekiami patys įvairiausi darbai. Taip pat labai populiarūs yra japonų įkvėpti „poke“ arba „suši“ dubenys. Šiuo metu vieno dubenėlio kulinarijos knygelė po kitos - ar „Buddha Bowl“, ar salotų dubenėlis, ar klasifikuojama po pusryčių, priešpiečių ir vakarienės.
Šie dubenų tipai yra pasirinkimas iš spalvingų dubenėlių džiunglių ir taip pat gali įkvėpti jus išbandyti patiems.
Pochlebca dubenys
Plaktuvų dubenys yra tobuli sveiki pusryčiai, Pagrindinis ingredientas yra tiesiog tyrės vaisiai, kurie sukuria ypač kreminį kokteilį šaukštui. Pochlebca dubenys ne tik gerai skoningai, bet ir gražiai atrodo su įmantriais užpildais. Nenuostabu, kad „Instagram“ jau pasidalino daugiau nei 2 milijonus įrašų su hashtag #smoothiebowl.
Ruošiant dubenėlius, vaizduotė nežino ribų. nuo Uogos, bananai, bet ir egzotiniai vaisiai, tokie kaip mangas, kiviai ar ananasai galite sukurti skanius patiekalus. Galite naudoti tiek šviežius, tiek šaldytus vaisius. Žali kokteilių dubenys dažnai gaminami su žaliomis daržovėmis, tokiomis kaip špinatai ir avokadas. Kiti ingredientai gali Jogurtas, nugriebta varškė, pienas, muskato riešutas ar kokosų vanduo sumaišykite maišytuve su kitais maisto produktais. Kokoso dribsniai, riešutai, chia sėklos, traškūs grūdai, kakavos žievelės, trapūs ir (likę) vaisiai naudojami kaip puošyba. Vaisiai, kuriuos man ypač gražu puošti, yra bet kokios rūšies uogos, fizalis ir granatų sėklos.
Jei mėgstate šaltą, iš „Smoothie Bowl“ lengvai pasigaminsite „Nicecream“ dubenį, sutrindami užšaldytus vaisius.
Budos dubenys
Tarp nuoširdžių dubenėlių bene geriausiai žinomas ir populiariausias yra „Budos dubenėlis“. Čia tai taikoma su geri angliavandeniai, baltymai, vitaminai ir sveiki riebalai į dubenį įdėti spalvingą mišinį, kad būtų subalansuota mityba.
Internete rasite daugybę skirtingų duomenų, pradedant tuo, kiek procentų angliavandenių, baltymų ir kt. Turėtų turėti Budos dubuo. Galų gale, žinoma, tai gali kiekvienas pagal skonį ir dietą apsisprendžia pats, Galima nykščio taisyklė:
- 25% angliavandenių
- 25% baltymų
- 40% vitaminų
- 10% sveikų riebalų
Čia yra sąrašas, kuriuose maisto produktuose yra didelė atitinkamų maistinių medžiagų dalis:
Puiku yra tai, kad jis yra begalinis daugybė variacijų ir ingredientų derinių „Budos dubenyje“ yra. Vien tik su daržovėmis skonis gali būti įvairus. Neapdorotas, virtas, keptas ar iš krosnies pagamintas maistas? Dėl įvairių paruošimo būdų dubenyje niekada nebūna nuobodu. skanus padažas ir užpilai užpildykite spalvingą dubenį. Išbandykite medaus-garstyčių padažą, hummą, žemės riešutų padažą ar gaivinantį jogurto padažą. Ant jo puikiai dera uogos, riešutai ir daigai.
Poke dubenys
Iš suši jau žinome žalią žuvį. Visi ingredientai yra supakuoti į Nori lapą ir suvynioti. „Poke Bowl“, kuriame maistas gražiai atskirtas vienas nuo kito dubenyje, jis skiriasi. Žalios žuvies salotos „Poke“ yra kilusios iš Havajų.„Poke“ dubenys yra įkvėpti japonų virtuvės. Žalia žuvis, tokia kaip lašiša ar tunas, patiekiama su ryžiais arba kvinoja, salotomis ir daržovėmis, Padažai yra įprasti aštriai pagal čili, imbierą ir wasabi arba vaisinis saldus su mango, ananasais ir medumi. Pvz., Jei jums labiau patinka kepti krevetes, tai galite padaryti ir jūs.
Makaronų dubenys
Makaronų dubenys taip pat yra įkvėpti Azijos virtuvės. Taip bus Makaronai su daržovėmis ir mėsa patiekiami į skanų sultinį ar padažą, Ryžių makaronai, stikliniai makaronai, ramen arba tokie tipiški japoniški makaronai kaip soba ir udonas yra populiarūs. Soba yra ilgi ploni makaronai, pagaminti iš grikių, ir Udono storesni makaronai, kuriuos sudaro tik kvietiniai miltai, druska ir vanduo. Padažai yra su Karis, kokosas, česnakai ir imbieras eksperimentavo. Taip pat populiarūs yra tipinis sojų padažas, sezamo ir žemės riešutų padažas, teriyaki padažas arba padažas su miso (japoniška sojų pupelių pasta). Puikus Dubenėlių variantas su mažai angliavandenių gali būti derinamas su zudeliais, makaronais iš cukinijų, paruoškite.
Galima ginčytis, ar makaronų dubenys nėra vien makaronai ar makaronų sriubos su šoniniais patiekalais. Šiaip ar taip, čia vyravo gražūs patiekimai giliuose apvaliuose dubenėliuose ir jie skanu skaniai.
Tikiuosi, kad jūs gausite nedidelę skirtingų indų rūšių apžvalgą ir susikūrėte savo mėgstamus dubenėlius. Kaip jau minėta, norime artimiausiu metu išbandyti variantus ir paskelbti įvairių dubenėlių receptus.
