Ilgai numesti svorio - sveikas santykis su maistu
Ilgainiui numesti svorio: lėtai pavargstu skaityti, ką daryti be t.t., numesti svorio. Yra visa industrija, kuri gyvena iš šios temos ir kurios tikslas yra „yo-yo“ efektas, todėl jūs visada naudojate miltelius ir brangius kūno rengybos pasiūlymus rasite JAV. kreiptis.
Aš pati gavau šiuos patarimus iš gydytojų ir dietologų, kurių tikslas buvo suteikti man sveiką ryšį su maistu.
Taigi čia yra „taisyklės“
- Valgykite reguliariai. Nesvarbu, ar trys dideli, ar penki maži valgiai, svarbiausia laikytis nustatyto laiko (pastovus cukraus kiekis kraujyje veikia WUNDER)
- Nesilaikykite dietos: tinkama apie 1800 kcal per dieną.
- NEMOKAMAI tarp valgymų.
- Daugiausia gerkite vandenį, JOKIŲ gėrimų su saldikliu, geriau atsigerti ir ant sulčių arba jei jis turi būti labai praskiestas smulkintuvas, bet ne kaip
- Kada gerti.
- Virkite patys, jokių gatavų produktų, jokių ingredientų, kurių nežinote.
- Retai (kartą per 14 dienų) arba niekada nevalgykite.
- Į kiekvieną patiekalą įeina nedidelis desertas (vaisiai, varškė ...) -> išvengiama saldumynų noro tarp jų.
- Jei mėgstate saldumynus, valgykite saldžius pietus 1 kartą per savaitę (žinoma, po to neliksite deserto)
- Rytas: 2 ritiniai, perpus ir užimti, vakare užimti 3 riekelės duonos.
- Sviestas, jokio lengvo maisto, jokių papildų ... tiesiog valgykite normalų maistą.
- Bent kartą per savaitę sportuokite (vaikščiokite, važiuokite dviračiu ...) ir sportuokite.
Taigi iš principo: nekeisk nieko didelio. Baigti dalykai nesveiki, visi žino. Iš principo svarbiausia yra lietus ir tai pati
virėjas ir disciplina, ne taupyti! Kūnui reikia visko, riebalai nedaro jūsų riebalų, tik kartu su cukrumi, kaip kad yra greitas maistas. Jei esate sotūs reguliariai, neturite jokio noro užkąsti.
Pažįstu daug numetusių svorio. Taip pat normalu, kad šiek tiek padidėja, nes kūnas turi prie to priprasti. Taigi: kantrybės ir pasitikėjimo savimi!
