Brokolių ir pomidorų užkepėlė su sūriu - mažai angliavandenių
laikas
Paruošimo laikas: 10 min.
Virimo ar kepimo laikas: 20 min.
Bendras paruošimo laikas: 30 min.
Puikus mažai angliavandenių patiekalas - be abejo, galėsite juo mėgautis ryžiais, makaronais ar šviežia bagete! Labai lengvas ir greitas paruošimas!
Pagalbinės medžiagos
2 žmonėms arba 2 dienas
- 1 bratwurst (apie 80 g – 100 g)
- 250 g brokolių florets
- 1 gera sauja kokteilinių pomidorų
- 80 g havarti ar kito sūrio
- 80 g Bresso ar kitų žolelių kremo sūrio
- 120 g grietinėlės (10% arba grietinėlė, ištepta pienu ... bus)
- česnako miltelių
- Druska ir pipirai (iš malūno)
paruošimas
- Dešra supjaustoma griežinėliais ir sudedama į keptuvę. Tai labai gerai veikia be riebalų.
- 2 minutes mikrobangų krosnelėje pašildykite brokolių žiedynus su trupučiu vandens, tada sudėkite į indą. Per jį paskirstomi nuplauti kokteiliniai pomidorai.
- Kai bratwurst gabaliukai gražiai paruduos, įpilame Bresso ir grietinėlės ir viskas gražiai išmaišome.
- Tada į brokolius ir pomidorus įpilkite sūrio, grietinėlės ir bratwurst mišinio ir ant jo paskleiskite sūrio, supjaustyto arba supjaustytą gabaliukais.
- Pagardinkite česnako milteliais, druska ir pipirais.
- 180 - 200 laipsnių temperatūroje troškinama grotelė 15-20 minučių. (Brokoliai turėtų būti gražūs ir tvirti).
