Patirtis laikantis dietos „minus-1“
Po minus 1 dietos po Ronald Schweppe ir Aljoscha Schwarz kalorijų neskaičiuojama. Čia rizikuoja išsiaiškinti, kas tau naudinga valgant be tam tikrų maisto produktų? o kas ne. Aštuonių savaičių atostogų dieta, kai kiekvieną savaitę negailima kitokio malonumo ar maisto, turėtų ne tik numesti svorio, bet ir labiau pasportuoti. Aš tai išbandžiau ir dabar rašau apie tai savo patirtimi.
Dietos pradžia be cukraus
Tai prasidėjo nuo vieno savaitė be cukraus, Rengiantis maniau, kad tai paveiks tik šokoladą, uogienę, kečupą, cukrų kavoje ir savaitgalį pyragą. Toli nuo to! Kai kuriuose mano kasdieniuose maisto produktuose yra cukraus pakaitalų, kurie, nors ir mažina kalorijas, taip pat gali būti patrauklūs. Saldžių maisto produktų sąrašas tampa vis ilgesnis ir ilgesnis, o pirmąsias kelias dienas buvau išties pabrėžęs, kad reikia sudėti leidžiamus maisto produktus ir gėrimus, nes tai žinau dietų pradžioje, kai skaičiuojamos kalorijos. Bet buvau apdovanotas: likutis po pirmos savaitės rodėsi mažiau.
Montuotojas be energetinio baro ir kavos
Antrąją savaitę iššūkis buvo be greito maisto ir užkandžių gauti kartu. Aš susikoncentravau į pusryčius, priešpiečius ir vakarienę ir išlaikiau mažą alkį. Tai iš tikrųjų buvo savęs patyrimas, nes paprastai aš visada iš maišo gaunu grūdų batonėlį ar šokinėju į kepyklą, kai tik artėja energijos skylė. Savaitės pabaigoje mano kūnas jau rodė mažesnį alkį. Trečioji Savaitė be kavos kartą atnešė nuovargį. Dodge prie žaliosios ar juodosios arbatos taip pat neleidžiama. Po šios savaitės turėjau jausmą, kad kofeino pašalinimas man daro gana gerai, ir aš jaučiuosi visa apranga.
Pieno produktų ir baltųjų miltų atsisakymas
Dėl pieno tikrai galima ginčytis. Nenugriebto pieno aš ilgai negeriu. Dabar mano darbas buvo vienas Savaitė be pieno produktųTaigi be sviesto, jogurto ar sūrio. Taigi nė vienas neskaldytas Emmentaleris daugiau apie makaronus ir gatavus produktus tyrė mitybos informaciją. Po šios savaitės turėjau nemažą svorio metimą ir geros nuotaikos 5 savaitė be baltų miltų: Grūdus buvo lengva pakeisti, be to, skanūs buvo viso grūdo spagečiai? su pomidorų padažu ir parmezanu. Šią savaitę praradau mažai svorio, nors buvau labiau patenkinta ir mažiau valgiau. Tačiau tai gali nutikti dėl to, kad grūdiniai produktai pernelyg balinami užtepėlėmis ar padažais, nes atkreipsiu dėmesį į minus-1 dietos kartojimą ar kasdienį gyvenimą joje.
Savaitės be alkoholio, mėsos ir priedų
Savaitė be alkoholio, aš visada kuriu iš naujo. Mano draugų ratas tai taip pat žino, todėl per šį laiką šventinėmis progomis man nieko nereikia aiškinti. Šiomis dienomis aš susilaikiau nuo alaus be alkoholio ir visiškai pasitikėjau mineraliniu vandeniu. Be nedidelio svorio metimo, labai gerai jautėsi geriamasis vanduo, kurį aš paprastai pamirštu kitaip. Sekančią 7-ąją savaitę be mėsos ir dešros tikriausiai buvau pavargusi nuo dietos. Kadangi vistiek nesu didelis mėsos valgytojas, buvau šiek tiek silpna ir susitelkiau į paskutinę dietos „minus-1“ savaitę, septynias dienas be priedų. Čia buvo naudinga tai, kad jau pirmą savaitę susidūriau su įvairiais saldikliais. Dabar buvo pridėta visų kvapiųjų medžiagų, konservantų ir dažiklių. Taigi savaitė su daugybe šviežių daržovių iš sveiko maisto parduotuvių, prie kurių pridedami nauji receptai. Svorio metimas šią paskutinę savaitę buvo nedidelis, tačiau skonio pumpurų augimas buvo labai didelis.
Mano išvada apie minus 1 dietą
Apskaičiuoti dietą be kalorijų iš pradžių man atrodė labai lengva. Be to, jei jums tiesiog reikia sutelkti dėmesį į vieną maistinę nuodėmę kiekvieną savaitę, paliekant tai be reikalo. Man tai vis tiek buvo iššūkis, nes beveik kiekvieną savaitę turėjau pasiruošti ateinančios savaitės tikslui. Per du mėnesius numečiau tris kilogramus. Man sėkmė, nes dietos, kurios žada penkis kilogramus per penkias dienas, yra labiau panašios į trumpą pertrauką, palyginti su manimi, o tai suteikia trumpalaikės įvairovės, bet jokio realaus atsigavimo.
Sąmoningumas, kurį turėtų lydėti dieta „minus 1“, mane ilgai sužavėjo, todėl kasdieniame gyvenime aš vartoju mažiau cukraus, dažnai galiu atsisakyti nesveikų užkandžių ir net su mano sūrio ir grietinėlės padažais esu šiek tiek ekonomiškesnis. Tai atsispindi ir svoryje, kurį aš galiu išlaikyti stabiliau nei prieš minus-1 dietą. Ir jei aš visą dėmesį nukreipiu už borto ir bingau savaitgaliui, tada aš žinau, kaip dar kartą tai sumažinti.
