Pagaminkite magnio citratą
Kadangi mano ENT gydytojas man patvirtino, kad reguliarus magnio vartojimas gali užkirsti kelią staigiam klausos kritimui (taip pat svarbu išvengti streso), aš kasdien išgeriu nedidelį jo kiekį.
Aš išsiaiškinau, kad putojančios tabletės (Aldi, Lidl ir kt.), Kuriose visada yra magnio karbonato (MgCO3), tikrai netirpsta, o tik išmaišomos; vandenyje netirpūs balti milteliai, susispaudžiantys tarp dantų, nusistovi magnio karbonatas. Todėl skrandžiui paliekama pakankamai rūgšties, kad magnio karbonatas virstų tirpiu magnio chloridu, prieš pradedant įprastą išeitį iš virškinimo.
Taip pat skaitomas tas magniscitrato pasižymi 3-4 kartus biologiniu suderinamumu, todėl organizmas gali geriau įsisavinti.
Aš sau padedu:
Vaistinėje gavau šiek tiek lengvo magnio karbonato, skirto naudoti maistuose ir vaistuose - taip pat galite naudoti talką, kuris yra chemiškai identiškas, tačiau neturite tinkamumo maistui antspaudo.
Taigi aš imu po šaukštelį miltelių, sudedu juos į stiklinę ir suleidžiu kelis lašus plastikinės citrinos, suplakiu, kad milteliai tolygiai pasiskirstytų skystyje. Suspensija kurį laiką putoja (pakyla CO2) ir, atsižvelgiant į citrinų sulčių kiekį, išlieka skaidrus arba šiek tiek pieniškas skystis, magnio citrato tirpalas, kuriame rūgštis yra visiškai neutralizuota. Magnis dabar ištirpsta skystyje ir organizmas gali lengvai jį panaudoti.
Aš praskiedžiu šį tirpalą ir išgeriu prieš miegą. Vietoj citrinų sulčių taip pat galite vartoti vitamino C miltelius ar kitas rūgštis, svarbiausia, kad magnis virstų tirpalu.
