Mano 1000 kalorijų dieta
Mesti svorį yra sunku, visi, kurie kada nors laikėsi dietos, tai žino. Aš laikiausi tiek dietų, bet nė viena man taip ir nepadėjo, kaip 1000 kalorijų dieta. Vieną dalyką visada reikia padaryti iš anksto, ką nors padaryti su geležine valia, niekas neveikia be valios ir jūs atsisako tik po kelių dienų ar net valandų. Su manimi ji visada ateina spontaniškai, net po sotių pusryčių, kurie jau turėjo daug kalorijų, pradėjau dietą. Niekada neturėtumėte nustatyti datos, tokios kaip. B. pradedant nuo mėnesio 1 dienos arba po švenčių, gimtadienių ir pan. Ne, jūs negalite to padaryti, be tikro paspaudimo išbandykite tai, kas geriausia. Aš taip pat kalbu apie savo patirtį ir žinau tą pačią artimųjų ir pažįstamų problemą.
Mesti svorį laikantis 1000 kalorijų dietos
Tiesą sakant, suaugęs žmogus suvartoja apie 2000–2500 kalorijų per dieną, tačiau sumažinus kalorijų skaičių per dieną, automatiškai sumažėja, nes kūnui reikia daug daugiau kalorijų per dieną, nei tu jiems davei, todėl jis tiesiog jų gauna. iš „rezervų, kurie mus labai erzina!“
- Labai svarbu gerti daug, ne mažiau kaip 2 litrai per dieną, vanduo, purškikliai ar arbata - visi nesaldinti.
- pasiūlymas Ne, aš neinu į sporto salę ar nevaikštau bėgiodamas, kasdien einu apie 30–40 minučių, o kadangi turime šunį, tai daug lengviau, nes jis vistiek turi išeiti.
- išsiblaškymas jums reikia kiekvienos dietos, todėl ne visada galvojate apie maistą. Turėtumėte gauti hobį, aš žiūriu mažiau televizoriaus, nes visada gulėdamas ant sofos automatiškai galvoju apie maistą.
Mano valgymo planas 1 dienai su 5 maitinimais per dieną, todėl niekada nesijausite alkani!
pusryčiai
- 1,5 viso grūdo duonos riekės su riekele sūrio arba neriebios dešros, arba su uogiene ar medumi, galbūt pomidoru, ridikėliu ar pan., Visa turi apie 350 kalorijų
- užkandis šiek tiek varškės su mažu vaisiu, kuriame yra apie 50–90 kalorijų
pietų metu
- Pagal tavo nuotaiką, z. B Vištienos krūtinėlės filė kepti su keptomis daržovėmis B. Brokolių ir cukinijų mišinį supjaustykite mažais gabalėliais ir pakepinkite su svogūnais
- Užkandis. B. jūsų pasirinktas neriebus jogurtas arba bananas
vakare
- Sriuba su duonos riekele (be baltos duonos)
- kas norėtų desertuoti obuolį ar kitą vaisių
Kas jums patinka, jūs turite nuspręsti, kaip vietoj vištienos mėsos, kartais gražus liesos jautienos gabalas.
Tarp valgių man patinka išgerti puodelį pasukų, kuris yra pilnas, sveikas ir mažai kalorijų. Kartkartėmis valgau ir gabalėlį šokolado, barą, bet užkandį palieku atokiau, nes be saldumynų aš visai nesu. Ant pusryčių sumuštinis ateina kartu su manimi taip pat šiek tiek sviesto, kitaip jis tiesiog neturi skonio.
Jums tiesiog reikia žiūrėti, kad per dieną suvartotumėte apie 1000 kalorijų, o kai suvartosite dar 100, tai nėra taip tragiška. Bet tie, kurie laikosi šios dietos 2 savaites, numeta iki 5 kilogramų. Aš valgau apie 1,5 mėnesio su mažai kalorijų ir numečiau 11 kilogramų. Skaičiavimas taip pat labai paprastas, kiekvienoje maisto pakuotėje nurodomos jame esančios kalorijos, todėl galite gerai susiorientuoti.
Informacija:
Man taip pat pasisekė ir gavau nuostabią „Soehnle“ skalę bandymams. Iki šiol visada vartodavau normalų pigumą, dėdavau, rodydavau svorį ir būdavau geras. Tačiau ši skalė turi tiek daug funkcijų, u. a. Kūno riebalų matavimas, raumenų santykio skaičiuoklė ir daug daugiau, ko dar nežinojau ir turėjau išmokti pirmiausia.
Aš ne tik kad jai patinku, bet ir dukra tuo labai džiaugiasi, nes skirtingai nei aš, norinti / turinti laikytis dietos, mano dukra stengiasi priaugti svorio. Ji turi kitus genus, tokius kaip mano ir labai riebalų deginimas. Jis nedidėja lengvai ir naudoja skalę su daugybe funkcijų, kad galėtų sekti jų vertybes.
Svarstyklėse yra didelis didelis ryškus ekranas, be to, jis yra platus, todėl jūs turite daug vietos patogiai sėdėti ant jo. Šiandien su šiuo patarimu aš jums papasakojau apie savo 1000 kalorijų dietą, kitame patarime paaiškinsiu kai kurias Svarstyklių ypatybes.
Palaikomos „Soehnle“ ir „TheFruitAndFlowerBasket“ su nemokamu „Soehnle“ produktu.
