Atpalaiduokite nugaros skausmus - fasciją, žingsnio padėtį ir dar daugiau
Nugaros skausmas gali paversti gyvenimą tikru pragaru tau! Galiu dainuoti jos dainą, 10 metų buvo chroniškai skausminga. Dvi OP po masinio prolapso (L4 / L5, L5 / S1) nedavė jokio palengvėjimo. Medicininės odisėjos, gydymo metodai, vaistai iki morfino iki skausmo liko.
Rankinė terapija gali padėti
Niekada nepasidaviau, visada naršiau forumus ir suklupdavau ieškodamas, inter alia, „Liebscher-Bracht“. Knyga „Skausmo kodas“ man padarė daug dalykų, kuriuos anksčiau tik spėjau atspėti. Tam tikru metu radau kliniką, kuri dirbo su neautomatine terapija: KMT Hamm (taip pat yra ergooglen). Ten jungiamasis audinys buvo „sulaužytas, įšvirkštas“ ir atstatytas įpuršktu cukraus tirpalu. Jungiamasis audinys prilimpa prie skausmo ir su tuo susijusių mėšlungių, taigi, net jei pats skausmas būtų mažesnis, surištas jungiamasis audinys savo ruožtu pastumtų atgal užburtą ratą.
Lygiagrečiai su injekcijomis buvo ir kineziterapija, bet geriau gana „maži“ pratimai, stiprinantys fasciją. Šie mažiausio raumenys sėdimi tarp atskirų slankstelių ir užtikrina tikrąjį slankstelių stabilizavimą.
Be to, fango ir masažai JAV, kas dar žinoma iš klasikinės reabilitacijos. Po to namuose buvo sakoma „nejudink kojų“ 6 savaites, ty: nereikia jokių smurtinių judesių ir veiksmų, nes per tą laiką vėl kaupiasi jungiamasis audinys.
Man laikais visada buvo ypač naudinga, žingsnio pozicija, bet taip pat gali priklausyti nuo to, kas iš tikrųjų yra „bėdoje“. Man klasikinis išialginis sindromas buvo apatinės kojos skausmas. Nuo laiptelio padėtis labai palengvėjo.
Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant grindų (galbūt apklijuoti antklode ar čiužiniu) ir padėkite apatines kojas ant kėdės ar sofos taip, kad Po beveik „prikištų“ ant sofos, o apatinės kojos guli ant sėdynės. Daugeliu atvejų kojos yra sulenktos dvigubu stačiu kampu: vieną kartą 90 ° blauzdos iki šlaunies ir vėl 90 ° šlaunies iki apatinės kūno dalies.
Dabar atsipalaiduokite linksma muzika ir sutelkite dėmesį į gilų kvėpavimą. Tokiu būdu skausmas gali net atsikvėpti (intensyvių treniruočių metu).
Kas man dar padėjo
- TENS vienetas
- pulsuojantis magnetinis laukas (yra mažas, net ne mobiliojo telefono dydžio prietaisas, skirtas pritvirtinti)
- Akupunktūra (įsitikinkite, kad jie tikrai gali!)
- Osteopatija
- asmenybės ugdymo
- Dėmesio pakeitimas (traukinio vertinimas ir laimė, vis tiek yra pakankamai, kad būtum dėkingas ir laimingas)
P.S .: „KMT Hamm“ pirmą kartą per 10 metų man buvo visiškai be skausmo! Tai yra prieš 5 metus ir liko taip, išskyrus keletą išimčių.
Tuo tarpu aš gyvenu Ispanijoje, esu nepriklausoma ir taip pat esu labai dėkinga, kad turėjau tiek daug „laisvalaikio“ lėtinio skausmo metu, kad galėjau plačiai susidoroti su savo asmenybės ugdymu. Man yra svarbus elementas, nes, mano manymu, ligos yra fizinė sielos išraiška, kad kažkas vyksta ne teisinga linkme.
Linkiu visiems neskausmingų ar uždaryti kartų!
