Lose Weight? Tai stimuliuoja medžiagų apykaitą
Norint numesti svorio, jums nereikia dietos. Tačiau yra keletas gudrybių, kurios paspartina medžiagų apykaitą ir leidžia svarmenims sulieknėti.
maistas
- Išgerkite bent 2 litrus vandens arba nesaldintos arbatos per dieną. Ląstelėms reikia daug skysčių, kad metabolizmas galėtų vykti sklandžiai.
- Venkite griežtų dietų, kai valgote beveik ne kalorijas. Šie stabdžiai papildomai sulėtina medžiagų apykaitą ir sustiprina „yo-yo“ efektą.
- Ar vengiate „tuščių“? Kalorijos, rastos baltuose miltuose arba rafinuotame cukruje.
- Sumažinkite gyvūninių produktų kiekį savo racione ir pakeiskite juos augaliniais. Du kartus per savaitę jūsų meniu taip pat turėtų būti žuvies.
- Venkite gatavų produktų ir greito maisto. Daugelyje jų yra priedų, tokių kaip konservantai ar skonio stiprikliai, kurie papildomai stimuliuoja apetitą ir lemia didesnes porcijas.
- DGG pataria per mažai. 5 porcijos vaisių ir daržovių per dieną, kad būtų patenkintas maistinių medžiagų poreikis ir padidinta riebalų apykaita
Mankšta ir poilsis
- Reguliari ištvermės ir jėgos treniruotė skatina medžiagų apykaitą ir skatina riebalų deginimą.
- Didžiausią dėmesį skirkite atsipalaidavimui, kai patiriate stresą. Kai patiriame stresą, mes linkę persivalgyti ir mūsų kūnas pasisavina daugiau riebalų. Joga, autogeninės treniruotės ar panašūs metodai gali padėti atsipalaiduoti.
- Eikite miegoti laiku, geriausia prieš vidurnaktį, kad jūsų ląstelės galėtų pakankamai atsigauti.
