Atleiskite kelį: kojų hantelis su svoriais
Jei dėl ligos ir (arba) amžiaus kelio sąnariai tampa silpna vieta, juos galima palengvinti taip:
„Nėriniai“ svarmenis aplink kulkšnis, atsisėskite ant stalo ar panašiai. nustatykite ir važiuokite su kojomis su malonumu. (Trukmė 2 - 5 minutės, gimnastikos instruktorius rekomendavo 2 kg svorį).
Jau atliekant šį mini pratimą jaučiate, kaip atrodo, kaip keliai „išsiplės“ - vėliausiai po pirmojo pasirodymo jaučiasi lyg plūduriuoja ant debesų - grynas malonumas!
